7 Aliments à Consommer Pour La Santé Vaginale

Ne serait-il pas incroyable de minimiser les récidives des infections vaginales courantes telles que la vaginose bactérienne, les infections à levures, les infections urinaires (IU) et la trichomonase simplement en modifiant une habitude de base que nous pratiquons quotidiennement ?

Lorsque nous ressentons de l'inconfort, nous cherchons souvent des changements extrêmes dans nos vies pour résoudre la situation et nous assurer qu’elle ne se reproduira plus, mais finissons par être inconsistants et revenir à notre point de départ. Et une fois que nous comprenons ce que nous affrontons (ce qui est souvent assez gérable), nous avons tendance à fouiller dans notre armoire à pharmacie pour y stocker des médicaments en vente libre, des huiles essentielles et des suppléments pour un soulagement rapide.

Ne vous méprenez pas, les suppléments de probiotiques, prébiotiques et d'immunité sont essentiels pour une santé vaginale optimale – nous n’aurions pas créé FLORA™ si nous ne croyions pas qu’ils pouvaient être bénéfiques pour notre santé. Cependant, après être allé chez le médecin et avoir pris nos probiotiques, cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas faire plus et traiter les problèmes sous-jacents qui ont provoqué nos souffrances au départ.

Les soins vaginaux ne signifient pas nécessairement que vous devez uniquement suivre un régime hygiénique strict incluant les produits en vente libre que nous cherchons lorsque les choses ne vont pas. Il s'agit d'une combinaison de choix de mode de vie tels que maintenir une bonne hygiène, avoir des rapports sexuels protégés, prendre les bons suppléments de soins vaginaux, porter des vêtements amples et secs et même ne pas choisir des savons ou lotions parfumés.

Cela peut sembler être beaucoup de choses à suivre pour prendre soin de soi, c’est pourquoi nous avons créé une série d'articles qui explorent en profondeur chaque sujet afin de bien comprendre ce qui se passe, pourquoi c’est important et comment ces connaissances peuvent être la clé de votre santé vaginale globale !

Ne touchez pas à mon alimentation !

Désolée, pas désolée – on commence par votre alimentation ! Manger sainement ne concerne pas seulement la peau et la perte de poids, bien que ces choses soient également importantes pour nous. Nous ne nous nourrissons pas seulement nous-mêmes. Chaque fois que nous mangeons, nous nourrissons des trillions de micro-organismes qui accomplissent des millions de processus chaque jour, dont nous ne pouvons pas commencer à saisir l’ampleur.

De la respiration et des processus enzymatiques à la production d’acide lactique pour un pH vaginal optimal par nos bonnes bactéries, manger est essentiel pour fournir les nutriments nécessaires afin de rester en bonne santé et maintenir une flore vaginale saine.

Avez-vous déjà entendu l’expression « vous êtes ce que vous mangez » ? Ne l'oubliez jamais : les aliments que vous mangez dictent la santé de votre corps dans son ensemble, et cela inclut votre vagin !

Alors quoi de mieux pour commencer cette série de changements d’habitudes que de se concentrer sur l’aspect le plus crucial d'une flore vaginale saine : votre alimentation !

Voici 7 types d'aliments que vous devriez manger davantage, et comment les intégrer à votre alimentation !

1. Aliments riches en probiotiques Vous en avez déjà entendu parler, et probablement très récemment. Les probiotiques sont des bonnes bactéries qui agissent comme les civils de notre corps, veillant à ce que tout fonctionne correctement. Il y en a littéralement des trillions sur et dans nous à cet instant précis.

On pensait d’abord que les bébés naissaient stériles, mais le canal de naissance et le placenta d'une femme contiennent des milliards de probiotiques qui nous aident à grandir dans le ventre. Ensuite, à mesure que nous grandissons dans notre propre environnement, nous développons notre propre microflore – pensez à cela comme notre empreinte digitale unique.

Les bactéries productrices d'acide lactique comme les espèces Lactobacillus et certaines souches de levure réduisent les risques d'infections vaginales. Les infections vaginales à levures, la vaginose bactérienne et la plupart des symptômes prémenstruels (SPM) sont causés par un déséquilibre dans l'écologie vaginale. Par conséquent, les probiotiques et d'autres aliments naturellement riches en probiotiques comme le miso, les cornichons et le yaourt sont toujours un choix judicieux pour une alimentation saine.

Probiotiques pour la santé vaginale :

• Les probiotiques éliminent les mauvaises bactéries responsables de la vaginose bactérienne.

• Ils augmentent le nombre de bactéries bénéfiques qui produisent de l’acide lactique pour équilibrer les niveaux de pH du vagin.

• Ces bonnes bactéries rivalisent avec les mauvaises bactéries pour les nutriments et les empêchent de produire des toxines qui créent des infections vaginales.

• Ils réduisent également la sévérité du SPM en améliorant l’équilibre des œstrogènes et des hormones.

Les suppléments de probiotiques et les aliments naturels contenant des ingrédients probiotiques augmentent généralement le nombre de bonnes bactéries dans notre corps, boostent notre immunité, améliorent notre santé intestinale, et plus encore. Les aliments comme le yaourt et les aliments fermentés sont riches en lactobacilles.

Ne tombez pas dans le piège qui consiste à dire que le yaourt est mauvais pour vous (à moins que vous soyez allergique). Nos corps se sont développés pendant des milliers de générations, et le yaourt existe depuis 10 000 ans – beaucoup de temps pour que cet aliment de base devienne une partie intégrante du développement de notre microbiome.

2. Eau Oui, c’est aussi simple que boire de l’eau. Rappelez-vous que nous sommes constitués à 75 % d'eau, et rester hydratée présente de nombreux bienfaits pour la santé, surtout pour la santé vaginale. Boire de l'eau fait tout, de la régulation du fonctionnement cérébral à l'amélioration de la santé intestinale, en passant par l'amélioration de la performance physique. Mais en ce qui concerne la santé vaginale, boire de l’eau assure une bonne lubrification et l'élimination des bactéries par les voies urinaires.

Eau pour la santé vaginale :

• Elle lubrifie les parois vaginales et réduit les démangeaisons vaginales et la douleur, surtout pendant les rapports sexuels.

• Elle est essentielle pour équilibrer votre pH vaginal et le garder légèrement acide, ce qui est idéal.

• Elle prévient les infections vaginales à levures et la vaginose bactérienne en éliminant régulièrement les mauvaises bactéries qui ne se sont pas fixées aux cellules épithéliales.

• Elle prévient les infections urinaires en éliminant toutes les mauvaises bactéries du tractus urinaire.

Pro-tip : Achetez une bouteille d'eau avec des lignes de mesure pour vous aider à suivre votre consommation quotidienne !

3. Ail L'ail, une herbe merveilleuse, est cultivé dans le monde entier et utilisé pour ses nombreux bienfaits pour la santé. Par exemple, il contient des composés organosulfurés qui, lorsqu'ils sont appliqués sur les ongles ou la peau, peuvent combattre les infections à levures. Il est super important de manger de l'ail pour cette seule raison ! Mais si vous avez besoin d'une autre raison, il peut aussi donner du pep à votre vie sexuelle en améliorant la circulation sanguine vers vos parties intimes.

Ail pour la santé vaginale :

• Il tue les mauvaises bactéries et les levures responsables des infections bactériennes et à levures vaginales.

• Il améliore la santé vaginale et sexuelle en augmentant le flux sanguin vers votre vagin.

• Il réduit les symptômes prémenstruels tels que les maux de tête, les crampes et l'inflammation.

Pro-tip : Ne jamais insérer de l'ail dans votre vagin, car cela peut irriter les parois vaginales. Celui qui a suggéré cela était tout simplement fou.