6 Solutions Naturelles pour Rééquilibrer le pH Vaginal en Une Nuit

Si vous êtes confrontée à une infection vaginale, des pertes inhabituelles ou une mauvaise odeur vaginale, un déséquilibre du pH vaginal pourrait être en cause.

Qu’est-ce que le pH vaginal et pourquoi est-il important ?

Le pH mesure l’acidité ou la basicité sur une échelle de 1 à 14, 1 étant très acide, 7 neutre et 14 très basique. Un pH vaginal sain se situe entre 3,8 et 4,5, ce qui est légèrement acide. Cette acidité est cruciale pour empêcher la prolifération de bactéries nocives et favoriser la croissance de bonnes bactéries, notamment les lactobacilles.

Lorsque le pH vaginal est déséquilibré, il peut entraîner des infections telles que la vaginose bactérienne (VB), les infections à levures et les infections urinaires (IU).

Qu’est-ce qui peut perturber le pH vaginal ?

Le microbiome vaginal est complexe et peut être perturbé par divers facteurs, notamment :

• Rapports sexuels non protégés : Le sperme est légèrement alcalin et peut temporairement augmenter le pH vaginal.
• Douche vaginale : Elle élimine les bonnes bactéries en même temps que les mauvaises.
• Produits parfumés : Les savons parfumés et autres produits chimiques irritent la flore vaginale.
• Menstruation : Le sang menstruel a un pH plus élevé qui peut affecter l’environnement vaginal.
• Natation fréquente : Le chlore et les maillots de bain mouillés créent un environnement propice aux infections.
• Fluctuations hormonales : Les contraceptifs hormonaux et la ménopause peuvent perturber le microbiome.

6 Solutions Naturelles pour Restaurer le pH Vaginal

1. Augmentez votre consommation de yaourt

Le yaourt est riche en lactobacilles, des probiotiques qui aident à maintenir un pH acide. Choisissez des yaourts nature sans sucre ajouté.

2. Prenez un supplément probiotique quotidien

Les suppléments probiotiques sont une méthode ciblée pour restaurer la flore vaginale et maintenir un pH optimal. Recherchez des souches efficaces comme Lactobacillus acidophilus, gasseri et crispatus. Assurez-vous que les doses respectent les niveaux cliniquement prouvés (entre 500 millions et 50 milliards d’unités formant colonie, ou UFC).

3. Utilisez un prébiotique

Les prébiotiques nourrissent les probiotiques, favorisant leur croissance. Ils se trouvent dans des aliments comme l’ail, les asperges et les bananes ou dans des suppléments combinant prébiotiques et probiotiques.

4. Buvez du vinaigre de cidre de pomme dilué

Le vinaigre de cidre contient des acides acétique et lactique qui peuvent aider à rétablir le pH. Ajoutez une cuillère à soupe de vinaigre à un verre d’eau et consommez-le. N’appliquez jamais de vinaigre directement sur le vagin.

5. Essayez des suppositoires d’acide borique

L’acide borique est un antiseptique doux qui peut traiter les infections vaginales. Utilisez des doses de 600 mg par jour pendant 21 jours, selon les recommandations.

6. Prenez des comprimés d’ail

L’ail est riche en composés antibactériens comme l’allicine. Intégrez l’ail à votre alimentation ou prenez des comprimés d’ail inodores après avoir consulté un médecin, surtout si vous prenez des anticoagulants.

Changements de Mode de Vie pour Maintenir un pH Sain

1. Évitez les douches vaginales : Elles augmentent le risque d’infections en perturbant la flore.
2. Gérez votre stress : Le stress chronique augmente les niveaux de cortisol, favorisant les déséquilibres. Essayez des exercices de respiration ou des activités physiques comme le yoga.
3. Arrêtez de fumer : Fumer réduit les lactobacilles, augmentant le risque d’infections.
4. Pratiquez une bonne hygiène : Nettoyez la vulve avec de l’eau tiède et un savon doux non parfumé. Essuyez-vous de l’avant vers l’arrière après être allée aux toilettes.
5. Ayez des rapports protégés : Utilisez des préservatifs pour protéger le microbiome vaginal.
6. Préférez les coupes menstruelles aux tampons : Elles n’assèchent pas la muqueuse vaginale et n’augmentent pas le pH.
7. Consultez régulièrement un professionnel de santé : Des examens réguliers peuvent aider à détecter et traiter les déséquilibres avant qu’ils ne deviennent problématiques.

En suivant ces conseils, vous pouvez rétablir et maintenir un pH vaginal équilibré pour une meilleure santé intime.