Comment avoir une vagin sain : 6 conseils simples

Votre vagin abrite une multitude de bonnes bactéries, connues collectivement sous le nom de microbiote vaginal. Le déséquilibre du pH vaginal peut augmenter votre risque d’infections vaginales courantes telles que la vaginose bactérienne, les infections à levures vaginales et les infections urinaires.

Le pH vaginal peut facilement se dérégler, surtout si vous :

• Utilisez des savons parfumés, des sprays ou des lavages vaginaux
• Portez des serviettes ou des tampons pendant trop longtemps
• Faites des lavements vaginaux
• Avez des rapports sexuels non protégés

Voici 6 conseils simples pour maintenir un pH vaginal équilibré et garder votre vagin heureux et en bonne santé.

1. Ajoutez des probiotiques à votre alimentation

Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui soutiennent les processus naturels de votre corps, y compris la santé vaginale. Ils aident à prévenir la vaginose bactérienne et à maintenir un pH vaginal sain. Vous pouvez obtenir des probiotiques dans des aliments comme le yaourt, le kimchi, et le kombucha.

2. Faites des baies vos meilleures amies

Les baies, en particulier les canneberges et les sureaux, sont riches en antioxydants et en vitamine C, ce qui aide à réduire l'inflammation et à prévenir les infections urinaires. Elles renforcent également votre système immunitaire et réduisent les risques de cancer vaginal ou cervical.

3. Gardez la zone propre et sèche

Un environnement humide et chaud favorise la croissance des mauvaises bactéries. Pour prévenir les infections vaginales, changez immédiatement après avoir nagé ou après l'exercice, portez des sous-vêtements en coton et évitez de rester en maillot ou sous-vêtements humides trop longtemps.

4. Évitez les douches vaginales

Les douches vaginales peuvent perturber l'équilibre des bonnes bactéries dans le vagin et causer des infections. Laissez votre vagin se nettoyer naturellement et évitez les produits qui modifient son environnement interne.

5. Ajoutez de la couleur à vos repas

Une alimentation équilibrée et colorée apporte de nombreux avantages pour la santé vaginale. Par exemple, les pommes et les avocats gardent votre vagin naturellement lubrifié, tandis que les légumes comme le chou et les épinards soutiennent l'hydratation et le bon fonctionnement du système immunitaire.

6. Plus de partenaires sexuels signifie plus de soins vaginaux

Si vous avez plusieurs partenaires sexuels, il est important de prendre des mesures supplémentaires pour garder votre vagin en bonne santé. Utilisez des préservatifs, pratiquez une hygiène après chaque rapport et évitez les douches vaginales. Les préservatifs aideront à maintenir l'équilibre du pH vaginal et à prévenir la transmission d'infections.

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