Comment garder votre vagin en bonne santé et propre ?

Chaque fois que votre vagin est un peu perturbé, vous pouvez être confrontée à des infections vaginales telles que la vaginose bactérienne, les infections à levures et les infections urinaires.

Choisir le bon jouet sexuel fabriqué dans le bon matériau et s'assurer qu'ils sont propres avant et après utilisation est essentiel pour éviter les infections.

Un écoulement anormalement épais ou fin, des odeurs ou des taches sur vos sous-vêtements sont quelques signes indiquant que vous pourriez avoir une infection vaginale.

Si vous devez prendre un antibiotique, complétez avec un probiotique qui est résistant à l'antibiotique que vous prenez.

Il semble qu'à chaque semaine, nous apprenons de nouvelles façons folles de prendre soin de notre vagin – du trempage des tampons dans des probiotiques à l'écrasement de l'ail et son insertion là où il ne faut pas (s'il vous plaît, ne faites pas cela), tout cela dans le but de se sentir « propre » et de maintenir l'équilibre de nos « fleurs délicates ».

Regardez, nous sommes tous d'accord pour vouloir éliminer les odeurs vaginales inhabituelles, les démangeaisons et l'inconfort général associés à des infections courantes comme la vaginose bactérienne, les infections à levures et les infections urinaires – mais les soins vulvaires ne peuvent pas être accomplis avec des remèdes de bien-être qui n’ont aucune preuve claire qu’ils fonctionnent réellement.

De la même manière que vous avez des préférences pour la nourriture que vous mangez ou les vêtements que vous portez, votre vagin a une préférence pour des choses comme le type de sous-vêtements que vous devez porter et les produits à utiliser. Et tout comme nous avons tendance à perdre patience pendant nos menstruations, notre vagin peut aussi réagir mal lorsque ses besoins ne sont pas satisfaits.

Chaque fois que votre vagin semble un peu détraqué, vous pourriez avoir des infections vaginales comme la vaginose bactérienne, les infections à levures et les infections urinaires. Ces infections sont également accompagnées d'un écoulement vaginal inhabituel avec une odeur étrange, des démangeaisons et des brûlures. Si vous êtes sexuellement active, il est préférable de garder votre V heureux pour éviter qu’il ne devienne ingérable.

10 choses que vous pouvez faire pour garder votre vagin en bonne santé

1. Votre vagin a besoin de respirer !
Vous connaissez toutes ces publicités cosmétiques sur des produits qui aident votre peau à « respirer », eh bien, il en va de même pour votre vulve et votre vagin.

(Fait courant, mais pas si courant — La partie de votre vagin visible lorsque vous regardez vers le bas s'appelle en réalité la vulve et le vagin est la cavité interne, qui mène à l'utérus).

Les sous-vêtements fabriqués en soie, satin, nylon, etc. enferment l'humidité à l'intérieur du matériau, gardant les sous-vêtements humides et favorisant davantage l'humidité dans la zone. Cet environnement sombre et humide est propice à la croissance des bactéries nuisibles qui entraînent les infections courantes que nous essayons d’éviter. Il a été étudié que la vaginose bactérienne, les infections vaginales à levures et les PID (maladies inflammatoires pelviennes) sont plus courantes chez les femmes qui préfèrent des sous-vêtements plus chics et brillants. Rappelez-vous, tout ce qui brille n’est pas forcément or !

De plus, il est important de changer de vêtements mouillés après une séance au Barry Bootcamp, SoulCycle ou OrangeTheory. Ne faites pas vos courses ou allez au travail, rentrez d'abord chez vous, nettoyez-vous, puis sortez pour conquérir la journée.

Votre vagin vous adorera si vous choisissez des sous-vêtements en coton et si vous les changez plus souvent. Ils sont légers, respirants et absorbent l'humidité également.

2. Jouer la carte de la sécurité !
Si vous aimez avoir des relations sexuelles avec des jouets, assurez-vous de considérer également le bonheur à long terme de votre vagin.

Choisir le bon jouet sexuel fabriqué dans le bon matériau et vous assurer qu’il est propre avant et après chaque utilisation est essentiel pour éviter les infections.

Les jouets sexuels doux et caoutchouteux sont souvent fabriqués en PVC, ce qui peut irriter la peau vaginale, être difficile à nettoyer et entraîner de l’inconfort et des infections. Il est préférable d’utiliser des jouets fabriqués en matériaux purs (silicone ou élastomères) plutôt qu’en maillage.

Partager ce qui n’est pas à partager en matière de jouets sexuels, car cela peut entraîner des maladies sexuellement transmissibles (MST). Si vous êtes sexuellement active et avez plusieurs partenaires, il est très important de ne pas partager vos jouets sexuels.

3. Le sexe sécurisé mène à un vagin plus heureux !
Si vous êtes monogame, prendre soin de votre vagin ne posera pas de problème, mais des problèmes peuvent surgir si vous avez plusieurs partenaires sexuels. Dans ce cas, le sexe sécurisé est la seule option pour profiter d'une bonne santé vaginale et d’une vie sexuelle épanouie.

N'oubliez pas d'utiliser des préservatifs adaptés au vagin pendant les rapports sexuels. Certaines femmes peuvent être allergiques aux préservatifs en latex, alors assurez-vous de lire l'étiquette avant de les utiliser.

Laver votre vagin avec de l'eau ou uriner immédiatement après un rapport sexuel permet de maintenir la santé de votre vagin. Cela est dû au fait que le pH du sperme est basique (ou plus élevé), ce qui peut perturber l'équilibre du pH vaginal. Dès que le niveau de pH dépasse 4,5, vous êtes susceptible de développer une infection.

4. L'hygiène excessive ou le douching ne sont pas adaptés à votre vagin !
Croyez-vous que le douching régulier rendra votre vagin plus propre et sentira bon ? Si votre réponse est oui, nous devons commencer par les bases.

Votre vagin est capable de se nettoyer naturellement !
Les produits féminins destinés à l'hygiène vaginale contiennent des produits chimiques qui ont des effets nuisibles sur la santé vaginale. Ils perturbent non seulement le pH vaginal, mais éliminent également les bonnes bactéries, ce qui devient un facteur de risque pour les infections. Évitez d’utiliser des savons parfumés, des shampoings et surtout le douching car un nombre incalculable d'études ont clairement indiqué que le douching peut provoquer la vaginose bactérienne ou augmenter le risque de récidive.

Cependant, vous pouvez nettoyer votre vulve, l’ouverture du vagin que vous voyez à l'extérieur. Vous pouvez la nettoyer avec de l'eau tiède ou peut-être la frotter doucement avec une éponge douce. Les nettoyants féminins pour douching ne sont pas nécessaires.

5. Buvez autant d’eau que possible !
Des niveaux faibles d'œstrogène, une insuffisance d'apport en eau et l’utilisation de produits chimiques agressifs peuvent rendre votre vagin aussi sec que le Sahara. Si la sécheresse vaginale persiste, cela ne provoque pas seulement des démangeaisons, mais aussi des brûlures et des douleurs pendant les rapports sexuels.

Le vagin étant extrêmement sensible de l'intérieur vers l'extérieur, il est préférable d'être prudent et de boire au moins 7 à 8 verres d'eau par jour. Cela assurera un niveau suffisant d'humidité et de lubrification vaginale.

Boire plus d'eau permettra non seulement de le garder lubrifié, mais aussi de prévenir les infections. Par exemple, le meilleur traitement pour les infections urinaires est littéralement de laver les bactéries (mais un peu de canneberge aide toujours). Cela est dû au fait que la déshydratation conduit à des variations des niveaux de pH vaginal, entraînant l’aggravation d’une infection à levures ou bactérienne.

6. Prenez rendez-vous avec votre gynécologue !
Un écoulement anormalement épais ou fin, des odeurs ou des taches sur vos sous-vêtements sont quelques-uns des signes indiquant qu'il est temps de consulter votre gynécologue !

Si vous voulez vraiment améliorer la santé de votre vagin, il est préférable de programmer un rendez-vous au moins tous les trois à quatre mois. Les femmes enceintes, celles ayant des cycles menstruels irréguliers ou celles qui traversent la ménopause sont plus susceptibles de souffrir de déséquilibres hormonaux. Un faible taux d'œstrogène peut également entraîner une atrophie vaginale (minceur et sécheresse des parois vaginales). Il est donc important de vérifier vos niveaux d'œstrogène.

Un rendez-vous chez le gynécologue ne signifie pas nécessairement que vous devez subir un examen physique. Vous pouvez parler de vos règles, de vos pertes, de votre fertilité et d'autres sujets vaginaux et obtenir des informations authentiques d’un professionnel de santé.

Enfin, et c’est le plus important, ne préparez pas votre vagin avant la visite, laissez-le tel quel et permettez au médecin de l'examiner tel quel.

7. Surprise ! Le pubis rasé n'est pas recommandé !
La plupart des filles essaient des dizaines de conseils et d'astuces pour se débarrasser de leurs poils pubiens. Nous comprenons le désir d’avoir un look plus propre et soigné, mais les poils pubiens existent pour une raison, mesdames ! Souvenez-vous du concept des poils nasaux et comment ils empêchent l'entrée de particules étrangères dans votre nez ? Les poils pubiens fonctionnent de la même manière.

Ils empêchent les bactéries, la saleté ou d'autres bactéries étrangères de pénétrer dans le vagin en les piégeant. Par conséquent, un vagin épilé est plus susceptible de se retrouver infecté. Ils piègent également les phéromones (une substance qui peut attirer et rendre fou votre partenaire masculin).

Mais nous comprenons, il est important de nettoyer, donc nous vous recommandons de tailler les poils pubiens plutôt que de les épiler ou de les raser.

8. Faisons du sport !
Cela peut sembler nouveau pour la plupart d'entre nous, mais tout comme votre corps a besoin d'exercice pour rester en forme, il en va de même pour votre vagin. Les experts en fitness recommandent généralement les squats, les abdos et les planches pour renforcer votre plancher pelvien. Bien que ces exercices soient bons pour vos muscles abdominaux, votre vagin a besoin de quelque chose de plus difficile !

Les exercices de Kegel peuvent être bénéfiques pour vos muscles pelviens, le rectum, les intestins et l'utérus. Ils resserrent et renforcent les muscles de votre vagin.

La bonne façon de les faire est de localiser les muscles pelviens pendant que vous urinez. Pour ce faire, la prochaine fois que vous urinez, essayez d'arrêter le flux à mi-jet. Ressentez cette partie de votre corps qui bloque immédiatement l'urine, c'est le plancher pelvien.

Le meilleur avec les exercices de Kegel, c’est que vous pouvez les faire partout ! À la maison, au bureau ou lors de votre prochain trajet en Uber.

Pour commencer à les renforcer, maintenez la contraction de Kegel quelques secondes, puis respirez. Répétez-les en séries, augmentant le temps et les répétitions à mesure que vous devenez plus habile.

9. Les antibiotiques peuvent être anti-probiotiques aussi !
De nombreux médecins préfèrent les antibiotiques comme traitement de première intention pour traiter la vaginose bactérienne et d’autres infections. Cependant, le fait moins connu est que la plupart des antibiotiques tuent non sélectivement à la fois les mauvaises et les bonnes bactéries.

Une fois vos probiotiques vaginaux épuisés, vous êtes susceptible de souffrir de récurrence de la vaginose bactérienne. MDedge ObGyn suggère qu'un seul traitement antibiotique pourrait entraîner la récidive de l'infection.

Les bénéfices à court terme peuvent entraîner des souffrances à long terme pour vous et votre partenaire. Il est donc préférable d’éviter les antibiotiques classiques et de recourir à des remèdes plus naturels ou à base de plantes.

10. Maîtrisez votre technique d’essuyage !
Je suis désolée de vous annoncer ça, mesdames, mais vous pourriez vous essuyer dans le mauvais sens ! Pourquoi les garçons sont-ils exemptés de cela ? Eh bien, c’est parce que la distance entre leur pénis et leur anus est plus longue que chez les femmes. Malheureusement pour nous, la distance entre notre anus, notre vagin et notre urètre est juste de quelques centimètres.

Si vous avez l'habitude de vous essuyer de l'arrière vers l'avant, vous risquez de balayer toutes les bactéries et agents infectieux directement dans votre vagin et votre urètre. Vous ne devriez pas faire ça, car cela augmente non seulement les risques d'infections bactériennes, mais aussi les infections urinaires. Une étude menée sur 200 femmes en Turquie a montré que des facteurs comportementaux peuvent prédire les infections vaginales, notamment l’utilisation des mains nues pour nettoyer, la mauvaise technique d’essuyage, le manque de changement de sous-vêtements, etc.

Adoptez la nouvelle technique d’essuyage, c'est-à-dire de l'avant vers l'arrière et lavez-vous ensuite à l’eau pour garantir l’élimination complète des selles et des bactéries.

Voilà donc 10 habitudes simples à adopter pour assurer que vous gardez votre vagin propre, loin de toute pseudoscience ou méthode non prouvée. Si vous avez des conseils à partager, rejoignez la conversation et laissez un commentaire ci-dessous !