Comment Prendre Soin De Sa Flore Intime Pendant Les Règles

Pourquoi les règles affectent-elles la flore intime ?

Pendant les règles, le pH vaginal devient temporairement plus alcalin en raison de la présence de sang menstruel. Cela peut perturber l’équilibre naturel de la flore, diminuant le nombre de lactobacilles et rendant le vagin plus vulnérable aux infections comme les mycoses vaginales ou la vaginose bactérienne.

Les gestes essentiels pour prendre soin de sa flore intime

1. Changez vos protections menstruelles régulièrement

• Tampons et serviettes hygiéniques : Remplacez-les toutes les 4 à 6 heures pour éviter la prolifération des bactéries.

• Coupes menstruelles : Videz-les au moins deux fois par jour et nettoyez-les avec un savon doux sans parfum.

• Culottes menstruelles : Optez pour des modèles respirants et changez-les régulièrement si nécessaire.

2. Adoptez une hygiène intime douce

• Nettoyez la zone externe avec un produit doux, sans parfum, et respectueux du pH vaginal.

• Limitez les lavages à une fois par jour pour ne pas perturber les bonnes bactéries.

• Évitez les douches vaginales, qui aggravent les déséquilibres.

3. Hydratez-vous bien

L’eau aide à maintenir des muqueuses vaginales saines et favorise une bonne élimination des toxines. Buvez au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour.

4. Renforcez votre flore avec des probiotiques

Les menstruations peuvent réduire temporairement la population de lactobacilles. Les probiotiques spécifiques, comme Les Probiotiques FLORA™, aident à rétablir l’équilibre de la flore vaginale, réduisant les risques d’infections pendant cette période sensible.

5. Privilégiez des vêtements respirants

• Portez des sous-vêtements en coton pour éviter l’humidité et favoriser une bonne aération.

• Évitez les pantalons serrés ou les tissus synthétiques, qui augmentent les risques de déséquilibres.

Les erreurs à éviter pendant les règles

1. Porter des protections trop longtemps
   Cela favorise la prolifération bactérienne et augmente le risque d’odeurs ou d’infections.

2. Utiliser des produits parfumés
   Les lingettes intimes parfumées ou les serviettes imprégnées peuvent irriter la zone intime et déséquilibrer la flore.

3. Ignorer les signes de déséquilibre
   Des pertes inhabituelles, une odeur forte ou des démangeaisons pendant ou après les règles peuvent indiquer un problème nécessitant une attention particulière.

Les solutions naturelles pour protéger votre flore intime

1. Infusions apaisantes

Utilisez une infusion de camomille refroidie comme rinçage doux pour calmer les irritations.

2. Bains de siège au vinaigre de cidre

Ajoutez 2 à 3 cuillères à soupe de vinaigre de cidre dans de l’eau tiède pour rétablir un pH légèrement acide.

3. Huile de coco

Appliquez une petite quantité d’huile de coco pure pour ses propriétés antifongiques et hydratantes.

L’impact de l’alimentation sur la flore pendant les règles

• Réduisez les sucres raffinés : Ils favorisent la prolifération de champignons comme Candida albicans.

• Consommez des aliments riches en fibres et en prébiotiques : Asperges, poireaux, bananes, ail.

• Ajoutez des probiotiques naturels : Yaourt, kéfir, choucroute, miso.

Les bénéfices d’une attention particulière pendant cette période

En prenant soin de votre flore intime pendant vos règles, vous pouvez :

• Réduire les risques d’infections comme la mycose vaginale ou la vaginose bactérienne.

• Prévenir les odeurs désagréables.

• Maintenir un confort optimal malgré les fluctuations hormonales.

Conclusion

Pendant les règles, votre flore vaginale mérite une attention particulière pour rester équilibrée. En adoptant des gestes simples comme une hygiène adaptée, le soutien de probiotiques et une alimentation équilibrée, vous pouvez prévenir les déséquilibres et profiter d’une meilleure sérénité tout au long de votre cycle. Prenez soin de vous et de votre flore intime : elle est essentielle à votre bien-être.