Comment Savoir Quand Commence la Ménopause ? Guide de la Périménopause

Vers le début de la quarantaine, votre corps commence à changer. Vous pouvez ressentir des bouffées de chaleur, des règles irrégulières, voire une sécheresse vaginale. Si ces symptômes apparaissent ensemble, il est probable que vous entriez en périménopause.

La périménopause est la phase de transition entre l’âge de reproduction et la ménopause. Pendant cette période, vos règles deviennent irrégulières et vos niveaux d'œstrogènes fluctuent, entraînant de nombreux symptômes et changements corporels.

Quels sont les principaux symptômes de la périménopause ?
Chaque femme vit cette transition différemment, mais certains symptômes de la périménopause sont très fréquents.

Bouffées de chaleur
Les bouffées de chaleur sont l’un des symptômes les plus communs de la périménopause. Bien que les épisodes durent en général quelques minutes, ils peuvent être très inconfortables et entraîner de la fatigue, des sueurs et même des palpitations.

Règles irrégulières
La périménopause entraîne souvent des cycles moins réguliers, avec des périodes plus espacées jusqu’à l’arrêt complet, annonçant enfin la ménopause.

Problèmes de sommeil
Les changements hormonaux peuvent aggraver les problèmes de sommeil, rendant le repos difficile pour beaucoup de femmes.

Sécheresse et douleur vaginale
Symptôme typique des stades avancés de la périménopause, la sécheresse vaginale peut compliquer les rapports sexuels et causer de l’inconfort.

Dépression et anxiété
Les femmes en périménopause sont souvent plus vulnérables aux problèmes de santé mentale, avec un risque accru de dépression et d’anxiété.

Comment atténuer les symptômes de la périménopause ?
Pour certaines, les symptômes sont légers et ne durent que quelques mois à un an, mais pour la majorité, ils peuvent être sources d’inconfort médicalement significatif. Heureusement, il existe plusieurs moyens d’alléger ces symptômes.

Identifiez vos déclencheurs
Certaines habitudes peuvent déclencher des bouffées de chaleur, comme les aliments chauds, l’alcool et le stress. Gardez une trace de vos déclencheurs dans un journal pour mieux les éviter.

Parlez-en à vos proches
Ne gardez pas vos inconforts pour vous. Partager avec vos amis, votre famille et même un thérapeute peut aider à atténuer le sentiment d’isolement.

Les suppléments naturels peuvent être bénéfiques
Des ingrédients comme le cohosh noir, le gattilier, et l’ashwagandha peuvent aider à stabiliser les niveaux d'œstrogènes.

Consultez un médecin de confiance
Les conseils d’un expert sont toujours précieux. Un médecin pourra vous guider vers des traitements médicamenteux comme l’hormonothérapie et les antidépresseurs si nécessaire.