Comprendre les Effets de la Ménopause sur Votre Santé Vaginale

La ménopause : cette étape redoutée et inévitable dans la vie de presque toutes les femmes.

Un récent sondage a révélé qu'un tiers des femmes estime ne pas avoir reçu suffisamment d'informations sur la périménopause et la ménopause avant d'en ressentir les symptômes. Nous pensons que la connaissance est un pouvoir, alors nous sommes là pour vous préparer à ce voyage à travers la ménopause.

Bien que les bouffées de chaleur, la baisse de libido et les sautes d'humeur soient des symptômes bien connus, il se passe beaucoup plus de changements dans notre corps que nous devons aborder.

La ménopause survient chez les personnes menstruées entre 40 et 50 ans, avec un âge médian de 51 ans. La majorité des symptômes de la ménopause sont dus à une diminution des œstrogènes. Les femmes naissent avec un nombre limité d'ovules lorsque ceux-ci s'épuisent, le taux d'œstrogènes diminue, entraînant l'arrêt permanent du cycle menstruel, ainsi que plusieurs autres changements dans le corps.

Atrophie Vaginale : Ce Qui Se Passe en Bas

Avec la baisse des œstrogènes, les effets sur le vagin (interne) et la vulve (externe) peuvent être drastiques. Les termes médicaux pour ces changements sont vaginite atrophique ou atrophie vaginale, ce qui signifie un amincissement des tissus vaginaux.

La couche superficielle du vagin, appelée muqueuse, joue un rôle crucial dans le maintien de l'humidité et de l'élasticité. Cependant, avec la chute des œstrogènes, la muqueuse devient sèche, fragile, inflammée et provoque des démangeaisons. Le manque d'humidité et d'élasticité peut rendre l'intimité douloureuse. Les tissus deviennent plus délicats et peuvent se déchirer facilement, causant parfois des douleurs et des saignements lors des rapports sexuels.

Cela peut sembler décourageant, mais il existe des moyens de lutter contre l'atrophie vaginale pour retrouver votre confort et votre plaisir. Une des façons recommandées de prévenir les effets de l'atrophie vaginale est d’avoir des rapports sexuels réguliers, car cela favorise la circulation sanguine dans les tissus vaginaux, améliorant ainsi l'humidité et l'élasticité.

Si cela est douloureux, envisagez de commencer par un complément de lubrification vaginale. Des ingrédients comme le fenugrec, le pueraria mirifica, le safran et le ginkgo sont étudiés pour soutenir la fonction sexuelle, l'humeur et la relaxation. Vous pouvez également explorer diverses options de traitement en consultant votre gynécologue.

Comment Maintenir un pH Équilibré

Avec la chute des œstrogènes, le pH vaginal augmente, ce qui le rend moins acide et augmente le risque d'infection.

Le pH est la mesure de l'acidité. Sur une échelle de 0 à 14, 7 est considéré comme neutre. Le pH vaginal normal pour une femme en âge de procréer est de 4,0 à 4,5. Avec la ménopause, le pH dépasse souvent 4,5.

Pour maintenir l'équilibre de votre pH et éviter les infections, voici quelques conseils simples :

• Prenez des probiotiques vaginaux. Ces capsules contiennent des souches de probiotiques qui renforcent la santé vaginale et favorisent un pH équilibré.
• Évitez les savons agressifs et les nettoyants parfumés.
• Ne faites jamais de douche vaginale ! Cela perturbe les bonnes bactéries dans le vagin et augmente le risque d'infection.

Changements Vaginals pendant la Ménopause : Ce Qui Est Normal et Ce Qui Ne L’Est Pas

Pendant la ménopause, de nombreuses femmes connaissent des changements corporels et d'humeur liés à la fatigue, aux bouffées de chaleur et à l'atrophie vaginale. Les changements normaux incluent :

• Amincissement des poils pubiens
• Sécheresse et irritation
• Démangeaisons vaginales
• Augmentation de la fréquence ou de l'urgence d'uriner

Maintenant que vous savez ce qui est attendu, il est essentiel de comprendre ce qui n'est pas normal. Consultez votre gynécologue si vous présentez les symptômes suivants :

• Saignements abondants
• Mauvaises odeurs ou pertes anormales
• Sensation de brûlure en urinant

Solutions et Soins Personnels

Soutenez votre corps et votre esprit en prenant soin de vous pendant cette transition :

• Prenez des vitamines pour la ménopause. Ce complément sans hormones, formulé avec de l'actée à grappes noires, de l'ashwagandha, du gattilier, et des vitamines B6 et D3, peut aider à soulager les symptômes de la ménopause.
• Ayez une activité sexuelle régulière ! Cela stimule la circulation sanguine, la lubrification et l'élasticité.
• Restez hydratée et mangez des aliments riches en nutriments.
• Faites des exercices de Kegel pour renforcer les muscles du plancher pelvien.

La ménopause peut présenter des défis, mais être informée est crucial. Comprendre comment elle affecte votre santé intime vous permet de reprendre le contrôle en toute confiance. N'hésitez pas à en parler à votre gynécologue pour vous accompagner dans cette phase de transformation.