Libido et Ménopause : Comment Reprendre le Contrôle

La ménopause entraîne de nombreux changements physiologiques : certains auxquels on s'attend, et d'autres moins connus. Tout le monde parle des bouffées de chaleur et de l'arrêt des règles, mais ce qu'elle fait à notre libido passe souvent inaperçu. En tant que femmes, nos corps réagissent non seulement aux changements internes mais aussi à ce qui nous entoure, comme les relations et le stress au travail. Nos cerveaux, étant multitâches, laissent tout cela influencer notre libido.

Pendant que vous naviguez dans cette période de transformation, sachez que c'est normal et que vous n'êtes pas seule. Une vie sexuelle épanouie agit comme un anti-stress, un exercice, et booste votre confiance en vous. Voici quelques conseils pour mieux gérer les effets hormonaux de la ménopause et ses répercussions sur votre libido. Mais d’abord, il est utile d’avoir une compréhension générale de la ménopause parce qu’on en parle encore trop peu.

Votre Parcours : Les 3 Étapes de la Ménopause

Il existe trois étapes de la ménopause : périménopause, ménopause et post-ménopause. Chaque femme traverse ces étapes différemment selon sa santé et son mode de vie, mais certains symptômes sont courants.

Symptômes de Transition de la Ménopause
Aussi appelée périménopause, cette période commence généralement vers la quarantaine. Vos ovaires réduisent leur activité, diminuant les niveaux d'œstrogènes et de progestérone. Vos niveaux d'œstrogènes fluctuent, ce qui peut causer des changements d'humeur et de libido, des problèmes de mémoire similaires au "brouillard cérébral" pendant la grossesse, ainsi que des saignements irréguliers, des troubles du sommeil et des bouffées de chaleur.

Lorsque vos niveaux d'œstrogènes atteignent leur minimum, vos ovaires arrêtent de libérer des ovules, et vos règles s'arrêtent. Après 12 mois sans menstruations, vous êtes officiellement ménopausée, une étape qui peut durer jusqu'à 14 ans. Les symptômes de la périménopause peuvent s'atténuer ou disparaître. Une fois vos hormones stabilisées en post-ménopause, beaucoup de femmes témoignent d’un renouveau… à bien des égards.

Comment Gérer les Changements de Libido

Votre corps traverse une période intense de changements pendant la périménopause, ce qui peut diminuer votre désir sexuel. La sécheresse vaginale et la perte d'élasticité peuvent rendre les rapports sexuels inconfortables. Lorsque les niveaux d'œstrogènes et de progestérone chutent, l'une des principales conséquences est la difficulté à atteindre l'orgasme. Voici comment vous pouvez reprendre le contrôle :

Essayez les Traitements d'Équilibre Hormonal
Retrouver un équilibre hormonal peut aider à réduire la sécheresse vaginale et favoriser l'élasticité, facilitant la transition. Discutez avec votre gynécologue pour voir si les médicaments sont une option, bien qu’il soit souvent recommandé d’essayer des compléments naturels avant les médicaments.

Essayez de Nouvelles Choses avec Votre Partenaire
Même si le plaisir n'est plus le même, il peut être temps d'explorer de nouvelles voies. Reconnectez-vous avec votre corps, passez plus de temps aux préliminaires, et amusez-vous ! Les sensations plaisantes peuvent évoluer, et vous pourriez découvrir de nouvelles manières d'atteindre l'orgasme.

Utilisez des Jouets Intimes
Si vous n’avez pas exploré un magasin spécialisé depuis un moment, vous pourriez être agréablement surprise par les options disponibles. Faire une sortie avec votre partenaire pourrait pimenter les choses. Avec autant d’options électroniques, atteindre l'orgasme devient plus facile.

Incorporez des Lubrifiants
Les lubrifiants sont une aide précieuse pour la sécheresse vaginale. Quelques gouttes peuvent rendre les rapports beaucoup plus agréables. Privilégiez les lubrifiants à base d'eau, faciles à nettoyer et moins susceptibles de perturber votre pH vaginal.

Lâchez Prise sur la Pression
Ce qui fonctionne pour une autre personne peut ne pas fonctionner pour vous, et c’est parfaitement normal. Bien dormir, bien manger, et rester active fait une grande différence dans votre bien-être. Si vous ressentez moins d'envie de rapports, d'autres formes d’intimité existent. Suivez le flux naturel et libérez-vous des attentes.

Une baisse de libido n'est pas forcément permanente, et cela ne signifie pas la fin de votre vie intime. Si vous avez eu une vie sexuelle épanouie auparavant, il est probable que cela continue. Ces conseils peuvent vous aider à rester active et proche de votre partenaire de manière plaisante.