Comment Éviter Les Déséquilibres De La Flore Intime En Été

Pourquoi l’été fragilise-t-il la flore intime ?

1. La chaleur et l’humidité

• Les températures élevées augmentent la transpiration, créant un environnement humide favorable à la prolifération de champignons comme Candida albicans.

• Le port de vêtements serrés ou synthétiques amplifie cet effet, favorisant les déséquilibres.

2. Les baignades fréquentes

• L’eau chlorée des piscines et l’eau salée de la mer peuvent perturber le pH vaginal, le rendant moins acide.

• Rester en maillot de bain mouillé maintient une humidité excessive dans la zone intime.

3. Les changements dans les habitudes de vie

• Une alimentation riche en sucres et des repas irréguliers lors des vacances peuvent également affecter la flore vaginale.

Les bons réflexes pour protéger sa flore intime en été

1. Adoptez une hygiène adaptée

• Nettoyez avec modération : Lavez la zone intime une fois par jour avec un nettoyant doux au pH acide pour ne pas perturber la flore.

• Évitez les douches vaginales : Elles déséquilibrent le microbiote et favorisent les infections.

2. Changez rapidement de vêtements mouillés

• Pourquoi ? : Les maillots de bain mouillés augmentent l’humidité, propice à la prolifération de bactéries et champignons.

• Astuce : Préférez un maillot de bain sec après chaque baignade.

3. Portez des vêtements respirants

• Privilégiez des sous-vêtements en coton et des vêtements amples qui permettent à la peau de respirer.

• Évitez les matières synthétiques qui retiennent la chaleur et l’humidité.

4. Hydratez-vous correctement

• Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour pour maintenir l’hydratation des muqueuses et limiter les irritations.

5. Adoptez une alimentation équilibrée

• Consommez des aliments riches en fibres et en probiotiques pour soutenir votre microbiote vaginal.

• Exemples : Yaourt nature, kéfir, légumes fermentés.

• Réduisez les sucres raffinés, qui favorisent les déséquilibres.

Les erreurs à éviter

• Garder son maillot de bain toute la journée : Cela favorise les infections comme les mycoses.

• Utiliser des produits parfumés : Les lingettes ou gels parfumés peuvent irriter les muqueuses.

• Ignorer les symptômes : En cas d’inconfort, de pertes inhabituelles ou d’odeurs persistantes, une consultation rapide est recommandée.

Complétez votre routine avec des probiotiques

Pourquoi les probiotiques sont-ils utiles en été ?

• Ils soutiennent le microbiote vaginal en réintroduisant des lactobacilles, essentiels pour maintenir un pH acide.

Comment les intégrer ?

• Optez pour des compléments contenant des souches spécifiques comme Lactobacillus crispatus ou Lactobacillus rhamnosus.

• Consommez des aliments fermentés pour renforcer naturellement votre flore.

Conclusion

L’été peut perturber votre flore intime, mais avec une hygiène adaptée, des vêtements respirants et une alimentation équilibrée, vous pouvez éviter les déséquilibres. N’oubliez pas de soutenir votre microbiote avec des probiotiques et de rester bien hydratée pour profiter pleinement de la saison en toute sérénité.