Comment La Flore Intime Évolue Après 50 Ans

Quels changements surviennent après 50 ans ?

1. La baisse des œstrogènes

• À partir de la ménopause, le taux d’œstrogènes diminue considérablement.

• Conséquences : Réduction de la production de glycogène, essentiel pour nourrir les lactobacilles, bactéries protectrices de la flore intime.

2. Une augmentation du pH vaginal

• Le pH vaginal, normalement acide (3,8 à 4,5), devient plus alcalin en raison de la diminution des lactobacilles.

• Cela favorise la prolifération de bactéries pathogènes et augmente le risque de vaginoses et d’infections urinaires.

3. Sécheresse vaginale accrue

• Les muqueuses vaginales deviennent plus fines et moins hydratées, entraînant des irritations et un inconfort lors des rapports intimes.

Les conséquences des changements hormonaux sur la flore intime

1. Risque accru d’infections

• Les défenses naturelles diminuent, augmentant la fréquence des mycoses et des infections bactériennes.

2. Diminution du confort intime

• Les sensations de sécheresse ou d’irritation sont fréquentes, impactant parfois la confiance en soi et la qualité de vie.

3. Modifications des pertes vaginales

• Les pertes peuvent devenir plus rares ou, à l’inverse, inhabituelles en texture ou en odeur, signe d’un déséquilibre.

Comment préserver une flore intime équilibrée après 50 ans ?

1. Hydratez vos muqueuses régulièrement

• Utilisez des gels hydratants spécifiques : Ils apaisent les irritations et préviennent la sécheresse.

• Favorisez une hydratation interne : Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour.

2. Soutenez votre microbiote avec des probiotiques

• Intégrez des probiotiques spécifiques contenant des souches comme Lactobacillus crispatus ou Lactobacillus reuteri.

• Consommez des aliments fermentés comme le kéfir, les yaourts ou la choucroute.

3. Adoptez une hygiène douce et respectueuse

• Limitez les lavages à une fois par jour avec un nettoyant intime au pH physiologique.

• Évitez les produits parfumés ou antiseptiques qui peuvent irriter les muqueuses.

4. Envisagez des traitements hormonaux si nécessaire

• Consultez un professionnel de santé pour discuter des options comme les traitements hormonaux substitutifs (THS).

• Ces traitements peuvent aider à compenser la baisse des œstrogènes et à restaurer un pH vaginal optimal.

5. Portez des vêtements adaptés

• Privilégiez les sous-vêtements en coton et évitez les matières synthétiques, qui augmentent la chaleur et l’humidité.

Les erreurs à éviter

• Ignorer les signes de déséquilibres : Irritations, sécheresse ou pertes inhabituelles nécessitent une prise en charge rapide.

• Utiliser des douches vaginales : Elles perturbent davantage le microbiote et assèchent les muqueuses.

• Négliger son alimentation : Une alimentation pauvre en fibres et en nutriments essentiels peut affaiblir le microbiote vaginal et intestinal.

Les aliments clés pour soutenir votre flore intime après 50 ans

• Riches en phyto-œstrogènes : Soja, graines de lin, légumineuses pour compenser partiellement la baisse des œstrogènes.

• Riches en prébiotiques : Ail, oignons, asperges, artichauts pour nourrir les bonnes bactéries.

• Sources de vitamine E : Avocats, amandes, huile de germe de blé pour hydrater et protéger les muqueuses.

Conclusion

Après 50 ans, la flore intime subit des transformations naturelles liées aux changements hormonaux. En adoptant des gestes simples comme une hygiène adaptée, l’utilisation de probiotiques et des soins hydratants, vous pouvez préserver votre confort et votre santé vaginale. Prenez soin de votre flore pour vivre cette étape de votre vie en toute sérénité.