Comment Les Fluctuations Hormonales Impactent La Flore Intime

Le lien entre hormones et flore intime

1. Rôle des œstrogènes

• Les œstrogènes favorisent la production de glycogène dans les muqueuses vaginales.

• Le glycogène nourrit les lactobacilles, les bactéries bénéfiques qui maintiennent un pH vaginal acide (entre 3,8 et 4,5).

2. Impact des fluctuations hormonales

• Les variations des niveaux d’œstrogènes et de progestérone, notamment pendant le cycle menstruel, la grossesse, ou la ménopause, peuvent modifier cet équilibre fragile.

3. Conséquences sur le microbiote

• Une baisse des œstrogènes peut réduire le nombre de lactobacilles, augmentant le pH vaginal et la vulnérabilité aux infections.

Comment les fluctuations hormonales influencent-elles la flore intime ?

1. Pendant le cycle menstruel

• Avant les règles : La chute des œstrogènes et de la progestérone peut entraîner une diminution des lactobacilles, favorisant les déséquilibres.

• Après les règles : L’acidité vaginale peut être temporairement altérée, augmentant le risque d’infections.

2. Pendant la grossesse

• Les niveaux élevés d’œstrogènes augmentent le glycogène, soutenant une flore intime abondante en lactobacilles.

• Attention : Ce même glycogène peut aussi favoriser la prolifération de champignons comme Candida, augmentant le risque de mycoses.

3. Pendant la ménopause

• La baisse marquée des œstrogènes entraîne souvent une réduction des lactobacilles et une augmentation du pH vaginal.

• Conséquences : Sécheresse vaginale, irritations et risque accru de vaginoses bactériennes.

4. Sous contraception hormonale

• Les contraceptifs contenant des œstrogènes et de la progestérone peuvent modifier l’équilibre du microbiote vaginal, souvent en maintenant un pH légèrement plus bas.

Les symptômes fréquents liés aux fluctuations hormonales

• Sécheresse vaginale.

• Pertes inhabituelles.

• Sensations d’irritation ou de brûlure.

• Odeurs désagréables dues à un déséquilibre du microbiote.

Comment protéger sa flore intime face aux variations hormonales ?

1. Soutenez votre flore avec des probiotiques

• Pourquoi ? : Les probiotiques réintroduisent des bactéries bénéfiques pour maintenir un pH acide et limiter les infections.

• Comment ? : Choisissez des compléments contenant des souches comme Lactobacillus crispatus ou Lactobacillus rhamnosus.

2. Adoptez une hygiène intime adaptée

• Utilisez un nettoyant doux au pH acide, conçu pour préserver le microbiote vaginal.

• Limitez les lavages à une fois par jour pour éviter de perturber l’équilibre naturel.

3. Hydratez-vous correctement

• Une bonne hydratation soutient la santé des muqueuses vaginales et limite les inconforts liés à la sécheresse.

4. Favorisez une alimentation riche en fibres et prébiotiques

• Les aliments comme l’ail, les oignons, les asperges et les bananes (peu mûres) nourrissent les bonnes bactéries.

5. Envisagez des compléments hormonaux en cas de besoin

• Pendant la ménopause, parlez à un professionnel de santé des traitements hormonaux substitutifs (THS) pour soutenir vos niveaux d’œstrogènes.

Les erreurs à éviter

• Ignorer les symptômes : Des pertes inhabituelles ou des irritations récurrentes nécessitent une attention particulière.

• Utiliser des produits agressifs ou parfumés : Ils fragilisent les muqueuses et déséquilibrent le microbiote.

• Pratiquer des douches vaginales : Cela élimine les lactobacilles et altère le pH naturel.

Conclusion

Les fluctuations hormonales influencent directement la santé de la flore intime. En adoptant des gestes simples, comme le soutien par des probiotiques, une hygiène adaptée et une alimentation équilibrée, vous pouvez préserver un microbiote vaginal sain, même en période de variations hormonales. Prenez soin de votre flore pour un bien-être intime durable.