Comment Prendre Soin De Sa Flore Intime Pendant Les Règles

Pourquoi la flore intime est-elle fragilisée pendant les règles ?

1. Un pH vaginal modifié

• Le sang menstruel, légèrement alcalin, augmente temporairement le pH vaginal (au-dessus de 4,5), créant un environnement moins favorable aux lactobacilles.

• Cette modification du pH peut favoriser la prolifération de bactéries pathogènes et de champignons.

2. Une sensibilité accrue

• Les fluctuations hormonales liées au cycle menstruel peuvent rendre les muqueuses vaginales plus sensibles et plus sujettes aux irritations.

3. Risque d’infections

• Le port prolongé de protections hygiéniques peut créer un environnement chaud et humide, propice aux déséquilibres microbiens.

Les bons gestes pour prendre soin de sa flore intime pendant les règles

1. Adoptez une hygiène douce et adaptée

• Nettoyez avec modération : Une fois par jour, utilisez un nettoyant intime doux au pH acide pour ne pas perturber le microbiote vaginal.

• Évitez les douches vaginales : Elles déséquilibrent le pH et éliminent les bonnes bactéries.

• Séchez correctement : Tamponnez doucement avec une serviette propre après le lavage.

2. Changez vos protections régulièrement

• Pourquoi ? : Les tampons, serviettes ou culottes menstruelles doivent être changés toutes les 4 à 6 heures pour éviter la prolifération bactérienne.

• Astuce : Préférez des protections sans parfum ni produits chimiques.

3. Hydratez-vous et soutenez votre microbiote

• Buvez 1,5 à 2 litres d’eau par jour pour maintenir l’hydratation des muqueuses vaginales.

• Intégrez des aliments riches en probiotiques (yaourts, kéfir) pour renforcer votre flore intime.

4. Privilégiez des vêtements respirants

• Portez des sous-vêtements en coton, qui laissent la peau respirer et limitent l’humidité.

• Évitez les vêtements trop serrés, surtout pendant les règles.

Les erreurs à éviter pendant les règles

• Garder vos protections trop longtemps : Cela favorise la prolifération bactérienne et augmente le risque de déséquilibre.

• Utiliser des produits parfumés : Les lingettes ou tampons parfumés irritent les muqueuses et perturbent la flore intime.

• Adopter une hygiène excessive : Laver la zone intime trop souvent élimine les bonnes bactéries et fragilise le microbiote.

Les bienfaits des probiotiques pendant les menstruations

1. Renforcement de la flore vaginale

• Les souches comme Lactobacillus rhamnosus et Lactobacillus reuteri aident à maintenir un pH acide et à prévenir les infections.

2. Réduction des inconforts

• Les probiotiques apaisent les irritations et réduisent le risque de mycoses ou vaginoses pendant les règles.

Conclusion

Pendant les règles, votre flore intime nécessite une attention particulière. En adoptant une hygiène adaptée, en changeant régulièrement vos protections et en soutenant votre microbiote avec des probiotiques et une alimentation équilibrée, vous pouvez prévenir les inconforts et préserver votre santé intime. Prenez soin de votre flore intime pour traverser cette période en toute sérénité.