Comment Prévenir Les Récidives De Mycoses Grâce À La Flore Intime

Pourquoi les mycoses reviennent-elles fréquemment ?

1. Un déséquilibre de la flore intime

• La flore vaginale est dominée par les lactobacilles, des bactéries bénéfiques qui maintiennent un pH acide.

• Lorsque ces lactobacilles diminuent, des champignons comme Candida albicans peuvent proliférer, entraînant une mycose.

2. Les facteurs déclencheurs fréquents

• Hygiène excessive : L’utilisation de produits agressifs perturbe le microbiote.

• Vêtements inadaptés : Les sous-vêtements synthétiques ou trop serrés créent un environnement propice aux infections.

• Stress et fatigue : Ces facteurs affaiblissent l’immunité et augmentent la vulnérabilité aux récidives.

3. Les traitements inappropriés

• Les traitements antifongiques non complétés ou mal adaptés peuvent laisser des champignons résistants, favorisant leur retour.

Les gestes pour prévenir les récidives de mycoses

1. Renforcez votre flore intime avec des probiotiques

• Pourquoi ? : Les probiotiques réintroduisent les lactobacilles nécessaires à un microbiote équilibré.

• Comment ? :

• Consommez des aliments fermentés comme le kéfir, le yaourt nature ou la choucroute.

• Optez pour des probiotiques spécifiques contenant des souches comme Lactobacillus rhamnosus ou Lactobacillus reuteri, disponibles sous forme de compléments.

2. Adoptez une hygiène intime respectueuse

• Limitez le lavage de la zone intime à une fois par jour avec un nettoyant doux au pH acide.

• Évitez les douches vaginales, qui éliminent les bonnes bactéries.

3. Portez des vêtements adaptés

• Privilégiez les sous-vêtements en coton et changez-les après une activité physique.

• Évitez les vêtements serrés ou en matières synthétiques, qui augmentent l’humidité.

4. Ajustez votre alimentation

• Réduisez votre consommation de sucres raffinés, qui nourrissent Candida albicans.

• Favorisez les aliments riches en fibres et en prébiotiques (ail, asperges, bananes vertes) pour nourrir les bonnes bactéries.

5. Hydratez-vous correctement

• Boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour aide à maintenir des muqueuses bien hydratées et limite les risques d’irritation.

Les erreurs à éviter pour prévenir les récidives

• Utiliser des produits parfumés : Les savons et lingettes parfumés déséquilibrent la flore et favorisent les mycoses.

• Ignorer les premiers signes d’infection : Un traitement rapide évite que l’infection ne s’aggrave ou ne devienne chronique.

• Porter des protections hygiéniques trop longtemps : En période de menstruations, changez régulièrement vos protections pour éviter la prolifération des champignons.

Quand consulter en cas de récidives fréquentes ?

• Si vous avez plus de quatre épisodes de mycoses par an, une consultation médicale est essentielle.

• En cas de douleurs persistantes ou de symptômes qui ne disparaissent pas malgré un traitement adapté.

Conclusion

Prévenir les récidives de mycoses passe par une bonne hygiène intime, l’adoption de vêtements respirants et le renforcement de votre flore avec des probiotiques et une alimentation adaptée. En prenant soin de votre microbiote vaginal, vous diminuez les risques de déséquilibres et profitez d’un confort durable.