L’Évolution De La Flore Intime Tout Au Long Du Cycle Menstruel

Pourquoi la flore intime est-elle influencée par le cycle menstruel ?

1. Les fluctuations hormonales

• Les niveaux d’œstrogènes et de progestérone varient tout au long du cycle, affectant la production de glycogène dans la muqueuse vaginale.

• Le glycogène nourrit les lactobacilles, essentiels pour maintenir un pH acide et protéger contre les infections.

2. Les variations du pH vaginal

• Le pH vaginal évolue en réponse aux fluctuations hormonales, influençant la composition du microbiote.

Les étapes du cycle menstruel et leur impact sur la flore intime

1. La phase folliculaire (jours 1 à 14)

• Ce qui se passe : Les niveaux d’œstrogènes augmentent progressivement, stimulant la production de glycogène.

• Impact sur la flore :

• La prolifération des lactobacilles est favorisée, maintenant un pH acide (3,8 à 4,5).

• La flore est généralement stable et protectrice pendant cette phase.

2. L’ovulation (autour du jour 14)

• Ce qui se passe : Les œstrogènes atteignent leur pic, puis diminuent rapidement.

• Impact sur la flore :

• La diminution des œstrogènes peut entraîner une légère variation du pH, rendant la flore légèrement plus vulnérable aux déséquilibres.

3. La phase lutéale (jours 15 à 28)

• Ce qui se passe : La progestérone domine, avec une baisse progressive des œstrogènes.

• Impact sur la flore :

• La production de glycogène diminue, réduisant le nombre de lactobacilles.

• Le pH peut devenir moins acide, augmentant la susceptibilité aux infections.

4. Les menstruations (jours 1 à 5)

• Ce qui se passe : Les niveaux hormonaux chutent, et le sang menstruel, au pH alcalin, modifie temporairement l’acidité vaginale.

• Impact sur la flore :

• Le pH devient plus neutre, favorisant la croissance des bactéries pathogènes.

• Le risque de déséquilibre est plus élevé pendant cette période.

Comment prendre soin de sa flore intime tout au long du cycle ?

1. Adoptez une hygiène intime adaptée

• Utilisez un nettoyant doux, au pH acide, une fois par jour.

• Changez régulièrement vos protections menstruelles pour éviter l’accumulation de bactéries.

2. Intégrez des probiotiques dans votre routine

• Les souches spécifiques, comme Lactobacillus crispatus, aident à maintenir une flore équilibrée même en période de fluctuations hormonales.

3. Favorisez une alimentation équilibrée

• Consommez des aliments riches en fibres et en prébiotiques, comme les légumes, les fruits et les céréales complètes, pour soutenir le microbiote intestinal, qui influence aussi la flore vaginale.

4. Restez bien hydratée

• Une bonne hydratation soutient les muqueuses vaginales, en particulier pendant les menstruations.

Les erreurs à éviter

• Utiliser des produits agressifs ou parfumés : Ils aggravent les déséquilibres causés par les variations hormonales.

• Négliger les symptômes : Des pertes inhabituelles ou des irritations doivent être prises en charge rapidement.

• Porter des protections hygiéniques trop longtemps : Cela favorise la prolifération bactérienne, surtout en période de menstruations.

Quand consulter en cas de déséquilibre ?

• Si vous observez des symptômes persistants comme des démangeaisons, des odeurs inhabituelles ou des pertes anormales, une consultation peut être nécessaire.

Conclusion

La flore intime est en constante évolution tout au long du cycle menstruel, influencée par les fluctuations hormonales. En adoptant une hygiène respectueuse, une alimentation adaptée et en intégrant des probiotiques spécifiques, vous pouvez soutenir votre flore et prévenir les déséquilibres à chaque phase du cycle. Prenez soin de votre santé intime pour un confort durable et une protection optimale.