Les Impacts Des Hormones Sur La Flore Intime Pendant Le Cycle Menstruel

Les fluctuations hormonales au fil du cycle menstruel

1. La phase folliculaire : Une préparation naturelle

• Hormones dominantes : Les œstrogènes augmentent progressivement pour préparer l’ovulation.

• Impact sur la flore intime : Les œstrogènes favorisent la production de glycogène dans les muqueuses vaginales, nourrissant les lactobacilles et maintenant un pH acide (3,8 à 4,5).

2. L’ovulation : Un pic d’activité

• Hormones dominantes : Les œstrogènes atteignent leur apogée, suivis par une augmentation de la progestérone.

• Impact sur la flore : L’abondance de lactobacilles protège la flore intime, mais les variations hormonales rapides peuvent causer une légère instabilité.

3. La phase lutéale : Une sensibilité accrue

• Hormones dominantes : La progestérone prend le relais, tandis que les œstrogènes diminuent.

• Impact sur la flore : Cette phase peut entraîner une hausse du pH vaginal, rendant la zone plus vulnérable aux infections comme les mycoses ou vaginoses.

4. La menstruation : Une période de fragilité

• Hormones dominantes : Baisse des œstrogènes et de la progestérone.

• Impact sur la flore : Le sang menstruel, alcalin, peut perturber le pH vaginal et favoriser la prolifération de bactéries pathogènes.

Les conséquences des déséquilibres hormonaux sur la flore intime

1. Risque accru d’infections

• La baisse des lactobacilles pendant certaines phases du cycle augmente le risque de mycoses et vaginoses bactériennes.

2. Irritations et inconforts

• Les fluctuations hormonales peuvent provoquer des sécheresses ou des sensibilités accrues, rendant les muqueuses plus vulnérables.

3. Changements dans les pertes vaginales

• Les pertes varient en consistance et en pH selon les phases du cycle, reflétant les modifications du microbiote vaginal.

Comment protéger votre flore intime pendant le cycle menstruel ?

1. Adoptez une hygiène intime adaptée

• Utilisez un nettoyant doux au pH physiologique, surtout pendant la menstruation.

• Limitez les lavages à une fois par jour pour éviter de perturber la flore.

2. Renforcez votre microbiote avec des probiotiques

• Choisissez des souches spécifiques comme Lactobacillus crispatus et Lactobacillus rhamnosus pour soutenir la flore intime.

3. Changez vos protections hygiéniques régulièrement

• Tampons et serviettes doivent être remplacés toutes les 4 à 6 heures pour éviter la prolifération bactérienne.

• Envisagez des alternatives comme les culottes menstruelles ou les coupes menstruelles, moins irritantes.

4. Hydratez-vous et favorisez une alimentation équilibrée

• Buvez suffisamment d’eau et consommez des aliments riches en fibres et en prébiotiques (ail, oignons, asperges) pour soutenir votre microbiote.

5. Évitez les produits irritants

• Les lingettes parfumées et les douches vaginales fragilisent la flore.

Les erreurs à éviter

• Ignorer les symptômes inhabituels : Une odeur forte ou des irritations persistantes nécessitent une consultation médicale.

• Utiliser des protections parfumées : Elles contiennent des substances pouvant irriter les muqueuses.

• Négliger les changements hormonaux : Ils peuvent nécessiter des ajustements dans votre routine de soins intimes.

Conclusion

Les hormones influencent directement la santé de votre flore intime tout au long du cycle menstruel. En adoptant des gestes simples, comme une hygiène douce, l’utilisation de probiotiques et une alimentation adaptée, vous pouvez protéger votre microbiote vaginal et prévenir les déséquilibres. Prenez soin de votre flore intime pour traverser chaque phase du cycle avec confort et sérénité.