ATM et le Plancher Pelvien : Quelle est la Connexion ?

Vous avez peut-être remarqué que vous serrez les mâchoires lorsque vous êtes stressé, à tel point que votre dentiste remarque que vous grincez des dents. Ou bien, vous avez ce petit clic agaçant dans la mâchoire lorsque vous mâchez. Cette habitude de serrer les mâchoires est souvent perçue comme une réaction naturelle au stress, mais il se pourrait que cette douleur dans la mâchoire déclenche d’autres douleurs dans votre corps.

Étonnamment, la tension dans votre mâchoire est liée à une autre partie de votre corps : le plancher pelvien. Découvrons cette connexion peu connue entre les problèmes liés à l'articulation temporo-mandibulaire (ATM) et les dysfonctionnements du plancher pelvien.

Comprendre l'ATM

L’ATM est l’articulation qui relie la mâchoire au crâne, agissant comme une charnière qui permet d’ouvrir et de fermer la bouche. Lorsque les muscles, tendons ou cartilages de cette articulation souffrent, vous pouvez développer un trouble de l’ATM.

Les troubles de l'ATM peuvent causer des symptômes tels que :

• Douleur dans la mâchoire d'un côté ou des deux côtés
• Douleurs auriculaires
• Difficulté à mâcher ou douleur lors de la mastication
• Blocage de la mâchoire, rendant l'ouverture et la fermeture de la bouche difficile
• Clic ou grincement de la mâchoire en mâchant

Bien que ces troubles puissent être liés au grincement des dents (bruxisme), à l’arthrite, ou à une blessure, leur cause reste souvent floue. De récentes recherches ont révélé que ce comportement de serrer la mâchoire pourrait influencer bien plus que les troubles de l’ATM, en raison d'une connexion surprenante avec le plancher pelvien.

La Connexion : Comment l'ATM et le Plancher Pelvien sont-ils Liés ?

Connexion embryonnaire
La connexion entre l'ATM et les muscles du plancher pelvien commence dès le 15e jour de gestation. À ce stade, deux dépressions issues du même tissu embryonnaire se forment côte à côte et évoluent avec la colonne vertébrale. L'une devient la bouche, tandis que l'autre forme les ouvertures de l'urètre, de l'anus et des organes reproducteurs (autrement dit, le plancher pelvien).

Le stress chronique et son impact physique
Le stress chronique affecte à la fois l'ATM et le plancher pelvien. Une étude a révélé un lien direct entre les dysfonctionnements de l’ATM et la restriction du mouvement des hanches. Le stress déclenche une réaction en chaîne dans les muscles, entraînant un serrage de la mâchoire et une tension accrue qui « serre » également le plancher pelvien.

Voies nerveuses
La tension causée par le stress ne reste pas limitée à la région faciale. Le nerf vague, qui s'étend du visage jusqu'aux muscles du plancher pelvien, communique cette tension. Ainsi, la tension au niveau du visage peut affecter le modèle respiratoire et le plancher pelvien, et inversement.

Conseils Pratiques pour Gérer l'ATM et Soutenir la Santé du Plancher Pelvien

Gestion du stress
Incorporez des techniques de gestion du stress dans votre routine quotidienne. Les pratiques de pleine conscience, comme la méditation et le yoga, favorisent la relaxation et réduisent les niveaux de stress. Les ultrasons ont montré que fredonner des sons graves peut détendre le plancher pelvien essayez d’ajouter un bourdonnement à vos expirations lors des exercices de respiration.

Thérapie physique
Pour une approche ciblée, les exercices de physiothérapie peuvent être bénéfiques. Essayez des exercices spécifiques pour soulager la tension de la mâchoire et améliorer sa mobilité, ainsi que des exercices pour renforcer et équilibrer le plancher pelvien.

Un exercice appelé « joues gonflées » peut détendre à la fois la mâchoire et le plancher pelvien. Voici comment le faire :

1. Fermez les lèvres et gonflez vos joues.
2. Tout en gardant votre regard droit, tournez lentement la tête d'un côté, puis revenez au centre. Répétez de l'autre côté, tout en inspirant et expirant par le nez avec les joues gonflées.
3. Réalisez cette séquence trois à cinq fois.
4. Après la dernière respiration, relâchez la tension dans vos joues.
5. Gardez les lèvres fermées et placez votre langue entre vos dents supérieures et inférieures. Sentez l’allongement de votre mâchoire et prenez trois à cinq respirations supplémentaires.
6. Répétez cette routine trois fois par jour ou selon vos besoins.

Consultez un spécialiste
Si vous avez des inquiétudes, consultez des experts. Des visites régulières chez votre dentiste ou un spécialiste de l’ATM peuvent aider à traiter les problèmes de mâchoire. De plus, consulter un physiothérapeute spécialisé dans le plancher pelvien vous offrira une approche globale de la santé pelvienne. En combinant ces ajustements de mode de vie, exercices et conseils professionnels, vous pouvez gérer les problèmes d'ATM, les dysfonctionnements du plancher pelvien, et tout ce qui se trouve entre les deux.