Combien de chlorophylle vous faut-il pour être en meilleure santé ?

La chlorophylle, ce pigment vert essentiel à la photosynthèse, offre également de nombreux bienfaits pour la santé humaine.

Combien de chlorophylle devez-vous consommer ?

La quantité de chlorophylle à prendre dépend de divers facteurs : âge, poids, sexe, état de santé général, et même votre stade de vie.

Dosage recommandé :

Selon la FDA, une dose quotidienne de 100 à 200 mg est recommandée, avec un maximum de 300 mg par jour.

Des études, comme celle publiée dans le Journal of Medicinal Food (2014), indiquent que l’efficacité de la chlorophylle varie selon les individus : une dose de 180 mg est plus bénéfique pour les plus de 50 ans, tandis que 120 mg est mieux adaptée pour ceux ayant un indice de masse corporelle (IMC) élevé.

Bienfaits de la chlorophylle pour la santé

La chlorophylle est reconnue pour ses propriétés antioxydantes, son soutien au système immunitaire, ses effets positifs sur la digestion, ses capacités détoxifiantes et ses bienfaits pour la peau.

1. Propriétés antioxydantes

La chlorophylle aide à protéger les cellules contre les radicaux libres, qui peuvent causer des maladies chroniques et accélérer le vieillissement.

2. Soutien au système immunitaire

Elle stimule la production de globules blancs, renforçant ainsi le système immunitaire. Une étude du Journal of Human Kinetics a montré une augmentation significative des globules blancs après 12 semaines de supplémentation en chlorophylle.

3. Santé digestive

La chlorophylle favorise la croissance des bonnes bactéries dans l’intestin, comme les Lactobacillus et Bifidobacterium, améliorant ainsi la digestion.

4. Détoxification

Elle aide à éliminer les toxines telles que les hydrocarbures aromatiques polycycliques (HAP) et les amines hétérocycliques (AHC), réduisant ainsi les risques de cancer du foie et du pancréas.

5. Santé de la peau

La chlorophylle protège la peau des agressions extérieures, améliore son hydratation, réduit les rides et agit comme un déodorant naturel en neutralisant les odeurs corporelles.

Sources naturelles de chlorophylle

Vous pouvez obtenir de la chlorophylle via des suppléments ou des aliments riches en chlorophylle. Voici quelques suggestions :

• Légumes verts feuillus : épinards, chou frisé, roquette, persil, brocoli.
• Légumes fibreux : haricots, pois, asperges, chou chinois, courgettes.
• Herbes et épices : persil, coriandre, menthe, basilic.
• Algues : spiruline, chlorelle, algues marines.
• Herbe de blé : disponible sous forme de jus ou de poudre.

Suppléments de chlorophylle

Les suppléments se présentent sous forme de gouttes liquides, capsules ou poudres. La chlorophylle liquide, mélangée à de l’eau ou des smoothies, est particulièrement pratique pour une consommation quotidienne.

Précaution : Consultez un professionnel de santé avant de commencer une supplémentation, surtout si vous êtes enceinte, allaitez ou prenez d’autres médicaments.

Effets secondaires potentiels

Bien que généralement considérée comme sûre, la chlorophylle peut provoquer des effets secondaires mineurs tels que :

• Urine ou selles vertes : dues à l’élimination de l’excès de chlorophylle.
• Diarrhée ou nausées : si la dose est trop élevée.
• Réactions allergiques rares : démangeaisons, gonflement, difficulté à respirer.

Conclusion

Pour profiter des bienfaits de la chlorophylle, respectez une dose quotidienne de 100 à 200 mg, sans dépasser 300 mg.

Que vous choisissiez des aliments riches en chlorophylle ou des suppléments de haute qualité, cette molécule peut contribuer à améliorer votre santé globale, renforcer votre système immunitaire, et même donner un coup de pouce à votre peau et à votre digestion.

Essayez-la et découvrez une version plus saine et plus heureuse de vous-même !