Comment Profiter des Aliments de Fête Pendant Votre Cycle

Sortons les serviettes et les cups c’est cette période de l'année (et du mois). La saison des fêtes est là, apportant avec elle des friandises, des traditions, et peut-être même votre cycle menstruel. Peu importe la fête d'hiver que vous célébrez, vous serez entourée de délicieux plats ces prochains mois et votre cycle fait partie du voyage. Fa la la la la…

Alors, la question : Puis-je me laisser tenter pendant les fêtes, surtout si j’ai mes règles ?

Réponse courte ? Bien sûr que oui ! Ne vous privez pas, surtout quand on sait que la restriction calorique entraîne souvent des comportements de suralimentation et des effets secondaires néfastes, surtout pour vos hormones. Alors, ne jouez pas les Scrooge.

Réponse longue ? Absolument. Voici comment profiter en respectant votre cycle.

La Vérité : Votre Cycle et les Aliments “Craintifs” des Fêtes Parlons du sucre, de l'alcool, des graisses et du gluten.

Le sucre raffiné ne mordra pas mais assurez-vous de bien vous alimenter. Impossible d'éviter le sucre raffiné pendant les fêtes, et vous n’en avez pas besoin. Sachez simplement que durant l'ovulation (environ 12 - 14 jours avant vos prochaines règles), votre corps est plus vulnérable aux pics d'insuline, c'est-à-dire à ces pics et baisses rapides de la glycémie.

Pour éviter la fatigue ou la faim rapide, intégrez des aliments à faible indice glycémique comme les pommes de terre, les grains entiers, et les légumes. Ils vous rassasieront et auront un effet moins brusque sur votre glycémie.

Les boissons de fête sont délicieuses hydratez-vous entre deux verres. La période des fêtes est faite pour trinquer, mais l'excès d'alcool peut perturber votre système endocrinien, augmentant vos niveaux d'œstrogène, ce qui peut entraîner des crampes intenses, de la déshydratation, ou un flux menstruel plus abondant. Pendant la phase lutéale, qui suit l’ovulation, veillez à bien vous hydrater et à écouter votre corps.

Les graisses sont vos amies. Vraiment. Nous ne craignons plus les graisses en 2023 ! En réalité, les graisses saines peuvent aider à réguler la glycémie et à équilibrer les hormones essentiel à toutes les phases de votre cycle. Fromage, chocolat noir, et noix : savourez-les sans remords.

Le gluten peut être un facteur variable. Si vous avez une sensibilité au gluten, il est préférable de rester prudente. Sinon, savourez les friandises des fêtes sans souci.

Comment (Vraiment) Profiter des Fêtes Pendant Votre Cycle Ignorez les mythes et les discours restrictifs autour des aliments de fête. Écoutez votre corps et votre médecin, pas le bruit ambiant.

Maintenez votre routine ! Étirez-vous, prenez vos vitamines, et continuez vos exercices habituels.

Quand vous doutez, adaptez ! Il existe de nombreuses alternatives festives pour les allergies et sensibilités. Exemple : des biscuits pain d’épice sans gluten.

Buvez BEAUCOUP d'eau. Rester hydratée est crucial à chaque phase de votre cycle, et l'eau aide aussi à atténuer les désagréments comme la mauvaise haleine post-eggnog.

Que vous échangiez des cadeaux, allumiez des bougies ou célébriez le Nouvel An, cette période est faite pour partager des moments chaleureux. Ne la passez pas à vous inquiéter de chaque bouchée ! Votre cycle est à son meilleur quand vous ne stressez pas alors, profitez de chaque saveur des fêtes.