Les Bienfaits des Larmes : Pleurer, Est-ce Bon pour la Santé ?

Du sentiment de malaise profond aux brèves bouffées de tristesse, les femmes ont longtemps été mal à l’aise à l’idée d’exprimer leurs émotions par les larmes. Bien que pleurer soit souvent perçu socialement comme un signe de faiblesse, et que la sensibilité soit vue comme un "défaut de caractère," la capacité d'une femme à traiter ses émotions est, en réalité, une force. Plutôt que d’être une source de honte, nous croyons qu’elle devrait être célébrée et même encouragée.

Commençons par quelques statistiques : en moyenne, les Américaines pleurent 3,5 fois par mois, tandis que les Américains pleurent environ 1,9 fois par mois. Pourtant, on nous dit souvent de cacher toute trace de tristesse, de “voir le bon côté des choses” et de masquer nos véritables ressentis. Mais si exprimer nos émotions était en réalité le secret du bien-être, plutôt que de simuler une joie forcée ?

Les Bienfaits des Larmes

Beaucoup se demandent : « Est-ce que pleurer est bon pour la santé ? » Cela dépend en grande partie du type de larmes que vous versez. Le corps produit trois types de larmes : les larmes basales, les larmes réflexes et les larmes émotionnelles.

Les larmes basales sont antibactériennes et sont continuellement produites en petites quantités pour nettoyer la cornée et garder les yeux lubrifiés, tandis que les larmes réflexes réagissent à des irritants tels que les fumées chimiques, la lumière vive, ou encore la toux et le vomissement. Les larmes émotionnelles, comme leur nom l’indique, surviennent en réponse à de fortes émotions.

On pourrait facilement croire que pleurer signifie sombrer dans des émotions négatives, car les larmes sont souvent associées à des problèmes de santé mentale. Cependant, cela ne pourrait être plus éloigné de la réalité. Pleurer est en fait une indication qu’une émotion est pleinement ressentie, avec de nombreux bienfaits physiques et psychologiques :

• Libération émotionnelle : Pleurer libère des hormones de stress et déclenche la libération d’endorphines et d’ocytocine, qui améliorent l’humeur et réduisent la douleur. Après avoir pleuré, le système nerveux parasympathique peut prendre le relais, permettant de sortir de l'état de “combat ou fuite” et de ressentir un véritable soulagement.
• Santé des yeux : Les larmes contiennent un fluide appelé lysozyme qui aide à tuer les bactéries et à maintenir les yeux propres. Les larmes basales gardent aussi les yeux confortables et évitent le dessèchement des muqueuses.
• Connexion sociale : Si vous avez déjà pleuré en présence d’un ami ou si vous l'avez laissé vous voir pleurer, vous comprenez combien cela renforce les liens et permet de se sentir soutenu.
• Détoxification du corps : Les larmes réflexes éliminent les débris des yeux et contiennent 98 % d'eau, protégeant ainsi les yeux des infections. Les larmes émotionnelles, quant à elles, contiennent des hormones de stress et d'autres toxines, permettant de les évacuer du système.
• Amélioration du sommeil : Vous bâillez ou vous vous sentez somnolent après avoir pleuré ? Les recherches montrent que pleurer peut aider le corps à se détendre, facilitant ainsi l'endormissement.
• Équilibre physiologique : Pleurer permet de rétablir l’équilibre physiologique quand on se sent abattu. L’activité des muscles faciaux pendant les pleurs restaure l'apport sanguin au cerveau, ce qui contribue à une meilleure thermorégulation cérébrale et à une amélioration de l’humeur.
• Bienfaits indirects pour la peau : Les larmes ont un pH plus élevé que la peau, ce qui peut provoquer une légère irritation à court terme ; cependant, elles contribuent également à l’hydratation de la peau.

En réalité, réprimer ses émotions peut nuire à la santé et engendrer divers problèmes, tels que des risques accrus de diabète et de maladies cardiaques. Le stress qui accompagne les émotions refoulées peut altérer la santé physique, affectant les hormones et menant à une prise de poids non désirée. Pleurer permet de libérer et d’apaiser le corps, le ramenant à un état de sérénité. Parfois, les personnes les plus épanouies sont celles qui embrassent leur capacité à pleurer au lieu de jouer les robots insensibles.

Alors, Pleurer Est-Il Bon pour Vous ?

Pleurer en réponse à quelque chose qui vous rend heureux ou triste est normal, sain, et devrait être célébré plutôt que tabou. Cependant, si vous pleurez de manière chronique, il peut être judicieux de consulter un professionnel de santé pour gérer votre bien-être mental et accéder à des ressources d’aide.

Mais au-delà de cela, pleurer est un droit naturel. En fait, entendre un bébé pleurer à sa naissance est le signe que ses poumons s’adaptent à la respiration hors de l’utérus – un signal de vie.

Que ce soit devant vos proches ou dans le confort de votre propre espace, pour toutes les raisons ou aucune en particulier, laissez-vous aller à rire, à traiter vos émotions, à célébrer – et à pleurer. La véritable plénitude n'est pas un état de bonheur constant ; c'est la paix qui vient avec l'acceptation et l'expression de ses émotions de manière saine et authentique.