7 Façons dont la Maca Influence la Fertilité

Lepidium meyenii, ou maca, est traditionnellement utilisé pour augmenter les niveaux de fertilité chez les hommes et les femmes, ce qui en fait un excellent premier pas pour les couples infertiles qui n'ont pas encore entrepris de tests de fertilité formels.

Lepidium meyenii est un légume crucifère appartenant à la même famille que le chou, le brocoli et le chou frisé.

Une étude clinique portant sur les propriétés de maca pour améliorer la fertilité a confirmé que la maca diminue l'infertilité chez les hommes et augmente les chances de grossesse chez les femmes.

Si vous avez des problèmes de fertilité, vous vous demandez peut-être par où commencer pour obtenir du soutien. Prendre rendez-vous avec un professionnel de la santé est toujours une excellente première étape, afin que votre médecin puisse effectuer des tests pour évaluer ce qui pourrait causer vos problèmes de fertilité. Cependant, il peut être frustrant pour les couples infertiles de ne pas savoir s'ils doivent commencer par des traitements pour l'homme, la femme ou les deux.

Lepidium meyenii, ou maca, a été traditionnellement utilisé pour augmenter les niveaux de fertilité chez les hommes et les femmes, ce qui en fait un excellent premier pas pour les couples infertiles qui n'ont pas encore entrepris de tests de fertilité formels. Bien que les preuves actuelles sur les bienfaits de la maca soient limitées, les études scientifiques sont en cours et les premiers résultats sont prometteurs.

Que vous essayiez de tomber enceinte depuis un certain temps ou que vous souhaitiez augmenter immédiatement vos chances de grossesse, prendre de la maca pour la fertilité pourrait vous aider.

Qu'est-ce que la maca ?

La maca, également connue sous le nom de ginseng péruvien, est une plante cultivée en Amérique du Sud. (1) La maca péruvienne pousse dans les hauts plateaux de la région andine, où elle est l'une des rares plantes à survivre à une altitude élevée. Lepidium meyenii est un légume crucifère appartenant à la même famille que le chou, le brocoli et le chou frisé.

Les bienfaits de la maca sont connus depuis longtemps par les anciens Incas, qui l'ont utilisée pour traiter de nombreuses affections médicales pendant plus de 2 000 ans. La maca est réputée pour :

• Stimuler le système immunitaire
• Corriger les déséquilibres hormonaux
• Améliorer l'humeur et l'endurance
• Augmenter l'énergie et la clarté mentale
• Soutenir une fonction sexuelle normale
• Améliorer les symptômes de la ménopause, y compris les bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées

La consommation de maca n'est pas connue pour avoir d'effets secondaires indésirables, ce qui en fait un supplément sûr pour augmenter les niveaux de fertilité chez les couples infertiles.

Quel est le lien entre la maca et la fertilité ?

L'impact de la maca sur la fertilité repose plus sur des bases scientifiques que sur une simple légende traditionnelle. (2) Une étude clinique portant sur les propriétés de la maca a confirmé que la maca diminue l'infertilité chez les hommes et augmente les chances de grossesse chez les femmes. (3)

La maca aide à résoudre les problèmes d'infertilité de plusieurs manières clés. Voici les 7 principaux effets de la maca sur la fertilité masculine et féminine.

1. La maca améliore la libido

Des études ont confirmé que la maca est un aphrodisiaque naturel populaire qui peut entraîner une augmentation de la libido chez les hommes et les femmes. (4) De plus, pour ceux qui souffrent de faible libido en raison de l'utilisation de médicaments, la maca a montré qu'elle améliore la fonction sexuelle et augmente la libido. (5)

2. La maca améliore la fonction sexuelle

La consommation de maca peut améliorer les troubles sexuels chez les hommes et les femmes en régulant les niveaux des hormones reproductives. Chez les hommes, il a été démontré que la maca augmente les niveaux de testostérone. (6) La testostérone est l'hormone sexuelle masculine principale qui influence la fertilité.

Chez les femmes, la maca équilibre les niveaux de progestérone et d'œstrogène. L'équilibre hormonal peut améliorer le désir sexuel, augmenter la lubrification vaginale et l'excitation, et améliorer l'humeur.

3. La maca augmente le nombre de spermatozoïdes

La maca péruvienne est un remède naturel pour améliorer le nombre de spermatozoïdes, ce qui augmente la fertilité. (7) L'efficacité de la maca sur la mobilité des spermatozoïdes, ou la vitesse des spermatozoïdes, est encore à l'étude.

4. La maca booste l'énergie

Certains bienfaits de la racine de maca vont au-delà de l'impact sur la fertilité. Parce que la maca est riche en nombreux nutriments importants, elle peut augmenter naturellement les niveaux d'énergie sans avoir besoin de caféine. (8)

Quel rapport avec la fertilité ? Une consommation excessive de caféine (plus de 200 milligrammes par jour, soit plus de 2 tasses de café) peut nuire à la fertilité. Utiliser la maca pour booster votre énergie au lieu du café ou des sodas peut aider à maintenir des niveaux de fertilité élevés.

5. La maca est un super-aliment

La maca est un supplément riche en nutriments comprenant des vitamines, des minéraux, des protéines, des acides aminés et du calcium. (9) Elle est également une bonne source de phytonutriments (nutriments d'origine végétale). C'est une excellente nouvelle pour ceux qui espèrent tomber enceinte, car des vitamines comme la B, la C et la D, ainsi que des minéraux comme le magnésium et le sélénium, peuvent soutenir l'ovulation et augmenter la fertilité.

Un régime alimentaire équilibré riche en vitamines et minéraux est un aspect important de la santé reproductive. Ces nutriments aident à équilibrer vos hormones reproductives et à améliorer votre bien-être général.

6. La maca prévient les troubles de l'érection

Les troubles de l'érection peuvent vraiment nuire à une relation. L'un des moyens par lesquels les troubles de l'érection se produisent est dû à des niveaux élevés d'œstrogène chez les hommes. Un œstrogène élevé peut également causer une faible numération des spermatozoïdes et affecter la fertilité.

Les effets de la maca sur les hormones masculines incluent l'augmentation des niveaux de testostérone et la diminution des niveaux d'œstrogène, ce qui améliore ou prévient les troubles de l'érection. (10)

7. La maca inhibe le stress et améliore l'humeur

Les personnes confrontées au stress éprouvent souvent une faible libido, réduisant ainsi leur désir sexuel et leur capacité à concevoir. Mais même pour ceux qui ont des rapports sexuels fréquents, le stress et la dépression peuvent réduire la fertilité. (11)

La maca n'est pas un substitut à un traitement médical pour les troubles mentaux, mais elle peut aider à inhiber le stress et à apaiser l'humeur dépressive, le stress ou l'anxiété. (12) Le pouvoir de réduction du stress de la maca provient de ses composants flavonoïdes, qui soutiennent la santé psychologique. De plus, la maca régule la communication entre l'hypothalamus et la glande pituitaire, ce qui aide à l'équilibre hormonal.

Quand est-il préférable de prendre de la maca ?

Que vous cherchiez actuellement à tomber enceinte, à réduire les symptômes de la ménopause ou simplement à améliorer votre nutrition, vous vous demandez peut-être quand prendre de la maca. Faut-il attendre d'avoir des problèmes de fertilité ou est-il recommandé de la prendre en préventif pour éviter le stress, la faible libido et plus encore ?

La maca peut être utilisée en prévention ou pour des raisons aiguës, bien qu'il puisse prendre plusieurs semaines avant de voir les résultats. Voici quelques façons courantes d'utiliser la maca efficacement :

• Après l'arrêt de la contraception : L'arrêt de la contraception, en particulier la pilule, peut perturber les niveaux hormonaux naturels de votre corps. La maca peut stimuler votre glande pituitaire pour produire plus d'hormones.
• En cas d'infertilité secondaire : Si vous rencontrez des difficultés à concevoir un second enfant après avoir eu une grossesse réussie, la maca peut vous aider à promouvoir l'ovulation et augmenter vos chances de grossesse.
• Pour gérer les symptômes de la ménopause : La maca peut améliorer les symptômes de la ménopause, en particulier les symptômes vasomoteurs comme les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. Les probiotiques pour la ménopause sont également une manière naturelle de réduire ces symptômes.

Prendre de la maca pour booster la fertilité

La racine de maca est un légume, mais la plupart des gens ne la cuisinent pas et ne la servent pas sur une assiette de dîner. Si vous cherchez à profiter des bienfaits de la maca, vous la consommerez probablement sous l'une de ces trois formes :

1. Poudre de maca : La poudre de maca existe en deux variétés : la poudre de maca crue et la maca gélatinisée. La poudre de maca crue est de la racine de maca finement écrasée. La maca gélatinisée est de la poudre de racine de maca avec les amidons éliminés pour faciliter la digestion.
2. Teinture de maca : Une teinture de maca contient généralement l'extrait liquide de la racine de maca.
3. Capsules de maca : La plupart des gens consomment la maca sous forme de capsules comme supplément dans leur routine quotidienne.

Dosage de maca pour la fertilité

Si vous êtes prêt à augmenter votre fertilité avec la maca, il est sans danger de prendre de 1500 à 3000 milligrammes par jour. (15) Vous pouvez le consommer en une seule fois ou répartir la dose en 3 prises. Cependant, étant donné que la maca est un stimulant naturel de l'énergie, il est préférable de ne pas la prendre le soir, car cela pourrait nuire au sommeil.

Si vous êtes enceinte ou allaitez, consultez votre professionnel de la santé avant de prendre un supplément de maca, car les effets de la maca pendant la grossesse n'ont pas été suffisamment étudiés.