Ces Choses du Quotidien qui Perturbent Votre Système Endocrinien

Beaucoup d'entre nous connaissent bien les hormones comme l'œstrogène, la testostérone, le cortisol et autres ; mais si vous demandez à 50 personnes dans la rue ce qu'est le système endocrinien, il y a fort à parier que la plupart resteront perplexes.

Le système endocrinien est un réseau de glandes, d'organes et de tissus répartis dans tout le corps, chargé de produire et de libérer des hormones (comme celles mentionnées ci-dessus) pour maintenir de nombreuses fonctions corporelles, dont le métabolisme, la pression artérielle, l'équilibre des électrolytes, la fonction sexuelle, la reproduction, le sommeil et l'humeur. En bref, il influence presque tout.

Quand certaines substances chimiques, appelées « perturbateurs endocriniens », pénètrent dans notre organisme, elles peuvent interférer avec nos hormones et perturber ces fonctions corporelles importantes. Bien qu’il soit presque inévitable de rencontrer des perturbateurs endocriniens, il existe des moyens de réduire votre exposition et de soutenir votre système endocrinien grâce à une bonne nutrition, des compléments et des changements de mode de vie.

Avant de voir comment vous pouvez aider votre système endocrinien, découvrons-le un peu mieux.

Découvrez Votre Système Endocrinien

Si vous n’avez pas lu notre guide détaillé sur le système endocrinien, voici un bref aperçu. Le système endocrinien se compose de glandes, d'organes et de tissus.

Les organes du système endocrinien :

• Hypothalamus : situé dans le cerveau, il relie le système endocrinien au système nerveux. Il produit l'ocytocine et la vasopressine, ainsi que la dopamine et la somatostatine.
• Pancréas : situé derrière l'estomac, il libère de l'insuline et du glucagon, essentiels pour maintenir un taux de sucre dans le sang sain.
• Tissu adipeux : aussi appelé la graisse corporelle, il libère des hormones comme la leptine, l'angiotensine et l'adiponectine.
• Ovaires : ces glandes produisent les hormones sexuelles qui contrôlent le cycle menstruel et la grossesse.
• Testicules : ils produisent les spermatozoïdes et les hormones sexuelles masculines, en particulier la testostérone.

Les glandes du système endocrinien :

• Glande pinéale : située dans le cerveau, elle est responsable de la production de la mélatonine, « hormone du sommeil ».
• Glande pituitaire : située à la base du cerveau, elle libère huit hormones essentielles.
• Thyroïde : située à l'avant du cou, elle produit des hormones qui contrôlent le métabolisme.
• Glandes parathyroïdes : ces quatre petites glandes situées derrière la thyroïde régulent le taux de calcium dans le sang.
• Glandes surrénales : elles libèrent plusieurs hormones impliquées dans le métabolisme, la pression artérielle et la réponse au stress.

Les tissus du système endocrinien :

• Tractus digestif : l'estomac et l'intestin grêle produisent des hormones impliquées dans le métabolisme.
• Reins : ils filtrent le sang et produisent également des hormones.
• Foie : le foie produit aussi des hormones.
• Cœur : il produit des hormones appelées peptides natriurétiques de type A et B.
• Placenta : pendant la grossesse, cet organe temporaire produit des hormones essentielles pour maintenir une grossesse saine.

Qu’est-ce qui Perturbe Mon Système Endocrinien ?

Les perturbateurs endocriniens (PE) sont à la fois des substances chimiques d'origine humaine et naturelle. Ils peuvent bloquer ou interférer avec les hormones du corps, entraînant divers problèmes de santé. On trouve ces produits chimiques dans les produits cosmétiques, les aliments, les jouets, les tapis, les pesticides et les retardateurs de flamme. Malheureusement, même en évitant ces produits, nous sommes exposés à ces substances via l'air, l'eau, la peau ou les aliments.

Exemples de Perturbateurs Endocriniens Voici quelques exemples bien étudiés des perturbateurs endocriniens les plus courants :

• Retardateurs de flamme bromés (BFR) : utilisés dans les vêtements, les appareils électroniques, les meubles et les matelas, ils peuvent se dégager de leurs produits dans l'air ou contaminer les aliments.
• Polychlorobiphényles (PCB) : bien que interdits depuis les années 70, ils sont encore présents dans les vieilles installations électriques et ont été associés à des troubles neurologiques.
• Phtalates : ces produits chimiques présents dans les contenants alimentaires et les emballages plastiques interfèrent avec la production d’hormones, en particulier la testostérone.
• Bisphénol A (BPA) : présent dans les bouteilles d'eau et les contenants plastiques, il peut affecter la fertilité et la qualité des ovules.
• Plomb : toxique pour le système nerveux, il est associé à des problèmes de reproduction et peut se trouver dans certains produits plus anciens.
• Cadmium : utilisé dans les batteries et les plastiques, il est connu pour être cancérigène et perturber le système reproducteur.
• Pesticides et herbicides : des substances comme le DDT et l'atrazine perturbent le système endocrinien et sont liées à des troubles cognitifs, reproductifs et certains cancers.
• Produits chimiques PFA : utilisés pour repousser l'huile ou l'eau dans les ustensiles de cuisine et les textiles.

Pourquoi les Perturbateurs Endocriniens Sont-ils si Dangereux ?

Les substances qui perturbent la production d’hormones peuvent affecter de nombreuses fonctions corporelles, depuis le sommeil jusqu’à la reproduction. Nous avons plus de 50 hormones vitales, et ces produits chimiques peuvent perturber leur équilibre, entraînant des troubles cognitifs, des problèmes immunitaires, des troubles métaboliques et des complications de la reproduction.

Comment Soutenir Votre Système Endocrinien

Cela semble inquiétant, mais la bonne nouvelle est qu'il existe des moyens de soutenir votre système endocrinien.

• Hygiène de vie : le Cleveland Clinic recommande de faire de l'exercice régulièrement, de manger des aliments sains, de bien dormir, d’éviter l’alcool et le tabac, et de maintenir un poids sain.
• Suppléments : des compléments comme la vitamine C, l'iode et l'acide folique peuvent aussi renforcer le système endocrinien.

Comment Éviter les Perturbateurs Endocriniens

Vous pouvez soutenir votre système endocrinien en limitant votre exposition aux PE autant que possible :

• Évitez de consommer des aliments ou des boissons en conserve
• Limitez les contenants en plastique
• Privilégiez les produits frais et biologiques
• Utilisez un filtre à eau certifié pour éliminer certaines substances chimiques
• Recherchez les étiquettes indiquant que les produits sont exempts de PE, que ce soit pour la maison ou pour les soins personnels

Bien que les perturbateurs endocriniens soient inévitables, vous pouvez réduire votre exposition aux pires d’entre eux en étant attentif aux produits que vous achetez et aux aliments que vous consommez.