Comment arrêter de prendre la pilule contraceptive en toute sécurité

3 mars 2025

Des centaines de femmes utilisent des pilules contraceptives pour réguler leur cycle menstruel et éviter une grossesse non désirée.

Arrêter la pilule peut entraîner divers symptômes frustrants, car cela peut perturber l’équilibre naturel des hormones dans votre corps.

Il est important de soutenir et de nourrir vos hormones pour éviter que les symptômes liés à l’arrêt de la pilule n’interfèrent avec votre vie.

Environ 16 % des femmes âgées de 15 à 44 ans utilisent actuellement des pilules contraceptives. Pour beaucoup, la pilule contraceptive orale est bien plus qu'un simple moyen de contraception. Elle permet aussi de réguler les règles irrégulières, de réduire la douleur mammaire et les douleurs menstruelles, et d'améliorer la clarté de la peau.

Les contraceptifs hormonaux, comme la pilule, ont un impact sur les niveaux hormonaux naturels du corps. Malheureusement, lorsque certaines femmes arrêtent de prendre la pilule, les hormones en changement peuvent provoquer des effets secondaires désagréables.

Les femmes ont de nombreuses raisons pour arrêter la pilule, qu'elles veuillent essayer de concevoir, changer de méthode contraceptive, ou qu’elles subissent des effets secondaires de la pilule. Quelle que soit la raison, quand il est temps d'arrêter la pilule, comment le faire et comment prévenir les effets hormonaux indésirables ?

Les bienfaits de l'arrêt de la pilule

La pilule est un excellent moyen de contraception pour celles qui souhaitent éviter une grossesse inattendue, clarifier leur peau, et plus encore. Cependant, pour certaines personnes, l'arrêt de la pilule présente de nombreux avantages inattendus.

Par exemple, la dose d'œstrogène dans certaines pilules contraceptives peut augmenter la pression artérielle et augmenter le risque de problèmes de santé comme les crises cardiaques ou les AVC. Certaines pilules contraceptives peuvent également provoquer des maux de tête, des nausées ou des saignements entre les règles (souvent appelés saignements de percée), bien que ces effets secondaires durent généralement quelques mois.

Les contraceptifs oraux peuvent aussi influencer le risque de cancer. Prendre des contraceptifs oraux augmente votre risque de cancer du sein et du col de l'utérus, mais réduit votre risque de développer un cancer de l'endomètre, des ovaires et du côlon.

Chez certaines femmes, la pilule contraceptive peut provoquer une rétention d’eau, entraînant une légère prise de poids. Certaines signalent également des sentiments de dépression et des sautes d’humeur liées à la pilule contraceptive. Enfin, la contraception hormonale peut influencer la santé intestinale et perturber l'équilibre bactérien interne naturel.

Tous ces effets secondaires, à l'exception du risque de cancer, disparaissent immédiatement après l'arrêt de la pilule contraceptive.

Les risques de l'arrêt de la pilule

Tout le monde arrête de prendre la pilule contraceptive à un moment donné, que ce soit pour essayer d’avoir un bébé, parce que l'on n’est plus sexuellement actif, que l’on change de méthode contraceptive, ou que l'on entre en ménopause. Mais pour certaines personnes, arrêter la pilule présente des effets similaires à ceux d'un sevrage médicamenteux. Avant d’arrêter la pilule brutalement, vous devez être au courant des risques suivants :

Règles douloureuses ou particulièrement abondantes
Période menstruelle irrégulière
Symptômes de SPM plus intenses
Changement de poids corporel
Retour de l'ovulation, ce qui peut être inconfortable pour certaines femmes
Sautes d’humeur dues aux changements hormonaux
Risque accru de grossesse
Apparition d’acné

Tout le monde ne connaît pas tous ces effets négatifs, ni aucun d’entre eux. Si vous vous inquiétez des effets de l'arrêt de la pilule sur votre corps, suivez ces conseils pour arrêter de prendre la pilule contraceptive en toute sécurité tout en équilibrant les hormones de votre corps et en évitant l’inconfort post-pilule.

Comment arrêter de prendre la pilule contraceptive

Contrairement à un stérilet ou au Nexplanon, si vous utilisez la pilule orale comme méthode de contraception, vous n'avez techniquement pas besoin de consulter un professionnel de santé pour l’arrêter. Cependant, il est tout de même conseillé de consulter un médecin, car il peut vous recommander des moyens de réduire les effets de l’arrêt des contraceptifs hormonaux et vous donner des conseils sur la prévention de la grossesse, si nécessaire.

Lorsque vous êtes prête à arrêter la pilule, choisissez le moment qui vous convient le mieux, en gardant à l'esprit que vous pourriez avoir des saignements vaginaux quelques jours plus tard. Bien que certaines personnes pensent qu’il faille être à un moment précis de votre cycle menstruel pour arrêter la pilule, ce n’est en fait pas vrai. Vous pouvez arrêter de prendre la pilule lorsque vous avez terminé la plaquette actuelle ou en cours de plaquette. Toutefois, votre décision influencera la date à laquelle vous commencerez vos règles.

Comment rééquilibrer vos niveaux hormonaux après l'arrêt de la pilule

Arrêter la contraception hormonale modifie immédiatement les niveaux hormonaux de votre corps. Il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire pour aider à rééquilibrer vos hormones naturellement, mais rappelez-vous d’être patiente. Même si l'arrêt de la pilule peut sembler être un petit pas, c'est un changement important pour votre corps.

Essayez ces astuces pour aider votre corps à naviguer dans cette transition hormonale.

Essayez un régime d’élimination

Éliminer certains aliments et boissons peut faire beaucoup pour équilibrer vos hormones. En général, voici les 5 groupes alimentaires à éviter :

Le sucre. Un régime riche en sucre altère la montée hormonale avant l'ovulation et peut influencer la santé reproductive et la fertilité.
L'alcool. L'alcool a de nombreux effets négatifs sur votre santé, notamment sur votre système reproductif. Il perturbe le fonctionnement naturel du système endocrinien, qui régule les hormones de votre corps.
La caféine. La consommation de caféine a montré qu'elle influençait la gravité des symptômes ménopausiques, y compris les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.
Les graisses. Un régime riche en graisses peut, comme le sucre, perturber les hormones naturelles du corps et influencer la fertilité.
Les produits laitiers. Les produits laitiers sont naturellement riches en hormones et peuvent entraîner une surcharge hormonale dans votre corps.

Si vous ressentez des saignements irréguliers ou d’autres problèmes de santé après l'arrêt de la pilule, éliminer certains (ou tous) de ces aliments pourrait vous aider à vous sentir plus à l'aise.

Ajoutez des aliments qui favorisent les hormones à votre alimentation

Ce que vous mangez impacte clairement les hormones de votre corps. Il est donc logique que certains aliments puissent aussi promouvoir des niveaux hormonaux sains ! Essayez un régime favorisant les hormones pour réduire les symptômes inconfortables après l'arrêt de la pilule, y compris :

Les agrumes comme les oranges, les pamplemousses ou les citrons. Ces fruits sont riches en vitamine C, ce qui peut réguler l'équilibre de vos hormones.
Mangez plus de légumes, y compris le chou et le brocoli – ils sont de bons régulateurs de l’équilibre hormonal.
Ajoutez des poissons gras à votre alimentation. Ils sont riches en vitamine D et favorisent naturellement l'équilibre et la santé hormonale.
Les aliments fermentés comme le yaourt, le kimchi et la choucroute contiennent de bonnes bactéries appelées probiotiques, qui favorisent un équilibre hormonal.
Les aliments riches en protéines tels que les œufs, les noix et les graines reconstituent les réserves de vitamine B et augmentent les niveaux d’acides aminés de votre corps, ce qui peut aider votre corps à produire des hormones comme l'œstrogène naturellement.

Favorisez votre flore intestinale

Votre intestin contient naturellement des bactéries amies qui peuvent défendre votre corps contre les mauvaises bactéries et les infections. Malheureusement, prendre une pilule contraceptive hormonale perturbe l’écosystème microbien naturel. C’est pourquoi, après l’arrêt de la pilule, il est important de rétablir la microflore de votre intestin.

Les probiotiques peuvent aider à promouvoir la croissance de bonnes bactéries. Les probiotiques sont naturellement présents dans des aliments comme le yaourt, le kéfir, le kimchi et les cornichons, mais vous pouvez aussi les obtenir par des compléments. Les compléments probiotiques.

Associer des probiotiques avec des prébiotiques, comme dans le probiotique pour la santé vaginale de FLORA™ rendra les effets des probiotiques encore plus puissants. Que sont les prébiotiques ? Ce sont des bactéries qui nourrissent les bactéries probiotiques, les aidant à se développer plus rapidement. Prendre des prébiotiques aide à guérir votre corps et à améliorer l'absorption des nutriments que vous consommez.

Compléments hormonaux

Si vous avez des problèmes d’équilibre hormonal, certains compléments spécifiques peuvent vous aider à produire vos propres hormones et rééquilibrer naturellement les niveaux hormonaux de votre corps.

Le magnésium vous aide à dormir et réduit l'inflammation, des facteurs importants pour garder vos hormones équilibrées.
Les compléments contenant des oméga-3 aident votre corps à produire ses propres hormones.
Les phytonutriments provenant des plantes, comme la curcumine du curcuma, le sélénium et le thé vert, sont d'excellents moyens de rétablir vos hormones.
Les compléments de vitamine B, contenant les vitamines B2, B6 et B12, équilibrent naturellement les hormones reproductives.