9 Astuces pour Survivre à vos Règles en Voyage

Voyager peut être épuisant en soi. Entre organiser les transports, naviguer en territoire inconnu et gérer des compagnons de voyage affamés, il arrive qu’on ait besoin de vacances après les vacances. Mais les choses se compliquent encore si vos règles débarquent pendant votre séjour. Les crampes peuvent vite gâcher l’ambiance, et changer de tampon ou de serviette hygiénique devient délicat en plein vol de huit heures ou en ferry entre deux îles.

Alors, comment gérer vos règles en voyage ? Voici neuf astuces pour vous aider à rester sereine durant votre cycle menstruel, même à l’autre bout du monde.

Choisissez un siège côté allée
Si vous savez que vos règles approchent et que vous devez prendre l’avion, réserver un siège côté allée est judicieux. Les sièges côté hublot (ou pire, le milieu) peuvent rendre l'accès aux toilettes plus compliqué, alors qu’un siège côté allée facilite vos déplacements pour tout besoin menstruel.

Investissez dans un maillot de bain menstruel
Les maillots menstruels, tout comme les culottes menstruelles, gagnent en popularité ! Si vous partez dans une destination où vous comptez nager, un flux abondant ne doit pas vous priver du plaisir aquatique. Il existe des maillots de bain adaptés à différents niveaux de flux, et vous pouvez les associer à un tampon pour une sécurité accrue.

Préparez-vous bien
Pour vos règles, il n'y a jamais trop de préparation. En plus de vos protections hygiéniques, pensez à emporter des patchs chauffants jetables ou votre antidouleur préféré. Si vos règles sont particulièrement douloureuses, trouver ces produits à l’étranger ou dans des zones isolées peut s’avérer compliqué.

Optez pour des vêtements respirants
Rester élégante tout en étant confortable est possible ! Que ce soit avec une jupe-short ou une robe légère, il existe de nombreuses façons d'allier style et respirabilité pendant vos vacances. Et si les fuites vous inquiètent, choisissez des vêtements de couleurs sombres – bordeaux, marine ou noir classique.

Gardez un éventail à portée de main
Les crampes menstruelles par une chaude journée d'été sont redoutables. Pour celles qui souffrent de bouffées de chaleur durant leurs règles, un éventail portable peut être un véritable allié. Par ailleurs, rester hydratée aide non seulement à se rafraîchir, mais aussi à stabiliser vos hormones et à limiter les ballonnements.

Prévoir des rechanges
Un grand sac fourre-tout sera votre meilleur ami en voyage pendant vos règles. Glissez-y divers produits d'hygiène menstruelle, des en-cas, et une tenue de rechange au cas où.

Dormez sur une serviette
Si vous séjournez dans un hôtel ou un Airbnb, pensez à poser une serviette sous vous avant de dormir, au cas où des fuites surviendraient pendant la nuit. Et si des taches se produisent sur les draps, ne culpabilisez pas ! C'est courant, et le service de nettoyage en a l'habitude.

Évitez certains aliments
Bien que goûter de nouvelles cuisines soit l’un des plaisirs du voyage, faites attention à ce que vous consommez pendant vos règles. Certains aliments peuvent aggraver les crampes, comme la viande rouge, l’alcool et la caféine. À l’inverse, les viandes maigres et les fruits/légumes frais soutiennent le corps.

Retarder vos règles
Si ce voyage est particulièrement important (votre lune de miel, par exemple), il existe des méthodes pour potentiellement repousser vos règles. Manipuler votre contraception peut les retarder, et certains remèdes naturels (comme le jus de citron, le vinaigre de cidre de pomme, ou l'eau de haricot vert) pourraient également fonctionner. Comme pour tout remède maison, les résultats peuvent varier.

Ces astuces peuvent transformer une période stressante en un voyage bien plus agréable. Assurez-vous de préparer votre trousse de voyage menstruelle et soyez bienveillante envers vous-même.