Comment prendre soin de votre partenaire pendant ses règles

Il n’y a pas de période plus vulnérable pour une femme que celle de ses règles. Non seulement ses émotions fluctuent, mais elle doit faire face à des symptômes comme des nausées, des crampes, des douleurs au dos, des seins douloureux et bien d’autres encore. La dernière chose dont elle a besoin est de devoir ménager son partenaire ou de contourner son malaise face à ce que le corps d’une femme traverse.

La conversation autour de la dépression liée aux règles et de la sensibilisation à l’hygiène menstruelle est devenue de plus en plus forte, surtout parce que les femmes sont trop fatiguées pour continuer à en parler à voix basse. Cela a suscité une question : comment les femmes devraient-elles être traitées pendant leurs règles ?

Il y a longtemps eu une plaisanterie selon laquelle les femmes deviennent "folles" pendant leurs règles, ce qui servirait de raison pour minimiser leurs sentiments. Cependant, bien que nous ne soyons peut-être pas les plus "stables émotionnellement" en menstruant, nous laisser isolées et gaslightées n’est certainement pas la réponse. Nos partenaires devraient nous accueillir avec présence, empathie et tendresse, tout comme le font nos amies proches.

Comment réconforter une femme pendant ses règles ?

Il existe des classiques infaillibles : acheter ses produits d’hygiène menstruelle préférés, du chocolat, regarder des comédies romantiques avec elle, partager une glace, et sourire même lors de ses sautes d’humeur. Mais cela ne s'arrête pas là.

Il est essentiel de créer une atmosphère chaleureuse. Adressez-vous à elle avec douceur et prenez régulièrement de ses nouvelles. Gardez la maison plus chaude, tamisez les lumières, et minimisez les bruits. Faites preuve d’attention : préparez-lui une tasse de thé le matin, maintenez votre espace de vie propre — sans qu’elle ait besoin de vous le demander ! — et occupez-vous de quelques-unes de ses tâches.

Beaucoup de femmes se sentent moins désirables pendant leurs règles, en luttant contre les ballonnements et une image corporelle fluctuante. Lui rappeler la beauté que vous voyez en elle, tant physique que spirituelle, peut avoir un effet immense.

Renseignez-vous également sur les phases du cycle menstruel. Cela signifie savoir quels aliments sont bénéfiques pour elle, quels compléments peuvent l’aider, et comprendre les différentes phases de son cycle. Vous commencerez même à remarquer quand elle est en ovulation ou en phase lutéale, et vous pourrez l'accompagner en fonction de son énergie.

En bref, pour être un partenaire de soutien :

• Évitez de lui expliquer // de lui donner des conseils non sollicités sur la gestion de ses règles.
• Évitez les déclencheurs de dispute.
• Réalisez des actes de service, comme cuisiner, nettoyer ou faire des courses.
• Soyez sensible et réconfortant.
• Posez des questions avec bienveillance.
• Soyez patient.
• Ne soyez pas dégoûté par ses règles.
• Passez du temps de qualité ensemble, si elle le souhaite.
• Donnez-lui de l’espace, si elle le demande.
• Offrez-lui des mots d’affirmation.
• Faites vos propres recherches.

Certaines femmes peuvent vivre des symptômes de SPM plus intenses que d'autres. Des troubles comme le TDPM peuvent provoquer des épisodes dépressifs sévères pendant cette période, ce qui rend crucial de naviguer cette phase avec douceur et compassion.

Comment le sexe pendant les règles peut aider

Les crampes peuvent être extrêmement douloureuses, mais savez-vous ce qui fonctionne parfois mieux que l’Advil ? Un orgasme !

Juste avant et après un orgasme, les muscles de l’utérus se détendent, ce qui peut soulager les crampes menstruelles.

Une façon importante de montrer votre soutien est de ne pas voir le sexe pendant les règles comme répugnant. Le considérer comme un tabou, au lieu de quelque chose de "dégoûtant," est essentiel. Tant que les deux partenaire