Les 5 meilleurs suppléments pour le SOPK

Le syndrome des ovaires polykystiques, ou SOPK, est un trouble hormonal qui touche environ 10 % des femmes. Aucune femme ne vit le SOPK de la même manière, mais les symptômes les plus courants incluent des problèmes de fertilité, une croissance de poils indésirables, et même une résistance à l'insuline (ce qui peut entraîner des problèmes de santé plus graves).

Bien qu’il n’existe actuellement pas de remède pour le SOPK, des recherches ont montré que certaines actions peuvent aider à réduire les symptômes et à vivre une vie plus heureuse et confortable. Les suppléments naturels, en particulier, se révèlent très efficaces pour atténuer les symptômes du SOPK sans les effets secondaires parfois gênants des médicaments.

Voyons quels suppléments peuvent aider à cibler des symptômes spécifiques, pour que vous puissiez choisir le chemin le mieux adapté à vos besoins. Voici les meilleurs suppléments pour réduire les effets du SOPK et faciliter votre quotidien.

Les meilleurs suppléments pour le SOPK

Inositols

Les inositols sont des sucres naturels ayant une structure moléculaire semblable à celle du glucose. Ils sont particulièrement efficaces pour lutter contre la résistance à l'insuline, l'une des complications les plus courantes et graves du SOPK. Des études montrent que les inositols augmentent la fonction métabolique, favorisant la perte de poids et la régularité des cycles menstruels. Il n’est donc pas surprenant que ces petites molécules soient devenues un supplément de choix pour traiter le SOPK.

Astuce : Recherchez des suppléments contenant du Myo-inositol et du D-Chiro-Inositol, dans un ratio de 40:1 (le ratio idéal et naturel dans le corps humain), car ce sont les inositols les plus bénéfiques pour le bon fonctionnement ovarien.

DIM

En raison des déséquilibres hormonaux causés par le SOPK, de nombreuses femmes souffrent d’acné hormonale. Bien qu’il soit difficile d’éliminer totalement ce problème, certains suppléments peuvent aider à améliorer l’état de la peau chez les femmes atteintes de SOPK.

Un supplément potentiellement efficace pour l'acné liée au SOPK est le DIM. Le DIM, ou diindolylméthane, est un composé présent dans certains légumes qui aide à éliminer l'excès d'androgènes, comme la testostérone. En équilibrant les niveaux hormonaux, le DIM peut ainsi lutter contre l’acné liée au SOPK en s'attaquant à la source du problème.

Acide folique

Selon où vous en êtes dans votre parcours de fertilité, vous avez peut-être déjà entendu parler de l'acide folique. Forme synthétique de la vitamine folate, l’acide folique est un complément prénatal courant qui favorise le développement des ovules et de la santé reproductive en général.

Pour les femmes atteintes de SOPK, ces bienfaits pour la fertilité sont particulièrement utiles. Une étude a montré que l’acide folique, pris avec des inositols, augmentait considérablement l'ovulation chez les femmes souffrant de SOPK, et a même permis à plusieurs d'entre elles de tomber enceintes via FIV. L'étude n'a relevé aucun effet secondaire, ce qui signifie des ovaires en meilleure santé et une fertilité accrue, sans inconfort supplémentaire.

Curcumine

La curcumine est un puissant composé anti-inflammatoire que l’on trouve dans le curcuma, une épice couramment utilisée en cuisine. Les scientifiques ont étudié ses effets dans la gestion de diverses maladies, la santé des articulations et, bien sûr, le SOPK.

La curcumine agit de deux manières. Premièrement, ses propriétés anti-inflammatoires peuvent diminuer l’inflammation et soulager la douleur. En réduisant l’inflammation dans tout le corps, la curcumine permet également aux organes internes de fonctionner plus efficacement, ce qui en fait un allié de taille pour un trouble comme le SOPK, qui impacte plusieurs systèmes du corps.

Coenzyme Q10

La coenzyme Q10 (CoQ10) est une vitamine liposoluble et un antioxydant qui aide le corps à bien traiter le glucose. Les femmes atteintes de SOPK présentent souvent une résistance à l’insuline, les exposant ainsi à un risque de diabète de type 2. La CoQ10 aide à métaboliser le glucose, contribuant ainsi à réduire la glycémie et à prévenir certaines conséquences graves de la résistance à l’insuline liée au SOPK.

Bonus : Grâce à son efficacité dans la gestion des voies métaboliques, la CoQ10 a également montré des effets bénéfiques dans la réduction des niveaux de testostérone, aidant ainsi à atténuer l’hirsutisme et à limiter la croissance de poils indésirables sur le visage et le corps.

Autres façons de lutter contre le SOPK

Le SOPK est une maladie complexe, et un plan d’action complet est souvent nécessaire pour le combattre efficacement. Bien que les suppléments puissent être d’une grande aide, ils sont généralement plus efficaces lorsqu'ils sont associés à d’autres traitements. L'exercice régulier et une alimentation adaptée au SOPK font partie des autres outils disponibles pour gérer les symptômes.

Enfin, il est toujours essentiel de consulter votre médecin pour élaborer un plan de traitement qui vous convient le mieux.