Les dangers d'un déséquilibre hormonal prolongé

Vivre avec un déséquilibre hormonal est, en soi, déjà un défi quotidien. Personne ne devrait avoir à deviner quand ses règles vont arriver, dépenser des sommes considérables en traitements coûteux pour enlever des poils indésirables ou essayer une multitude de produits pour l'acné hormonale sans résultat. Ignorer ces déséquilibres pourrait pourtant avoir des conséquences bien plus sérieuses à long terme.

Prenons un moment pour voir à quoi ressemble un déséquilibre hormonal, les risques de le laisser non traité, et les moyens de bâtir un mode de vie sain pour éviter les problèmes difficiles à gérer plus tard.

Vos hormones sont-elles déséquilibrées ?

Avant de discuter de la manière de rééquilibrer vos hormones, voyons d'abord si celles-ci sont vraiment déréglées. Bien que près de la moitié des femmes rapportent être touchées par un trouble hormonal, certaines sont chanceuses de bénéficier d'un bon système d'autorégulation naturel.

Les symptômes d’un déséquilibre hormonal incluent :

• Changements d'humeur
• Bouffées de chaleur
• Acné profonde, parfois kystique
• Cycles menstruels irréguliers
• Prise de poids persistante
• Troubles du sommeil
• Anxiété et dépression
• Pousse de poils excessive
• Sécheresse vaginale
• Brouillard mental

Si l'un de ces symptômes perturbe votre quotidien, il est possible que vous souffriez d'un déséquilibre hormonal, pouvant aller d'un simple syndrome prémenstruel à des problèmes plus sérieux comme l'hyperthyroïdie, l'hypothyroïdie, le syndrome des ovaires polykystiques ou même une ménopause précoce.

Un déséquilibre hormonal peut-il causer des problèmes de santé graves ?

Ce qui est important de noter, c'est que l'inquiétude majeure liée à un déséquilibre hormonal ne réside pas seulement dans les symptômes, mais dans le problème sous-jacent qu’il peut révéler, comme le diabète, des troubles de la thyroïde, ou d'autres affections glandulaires.

Laisser un déséquilibre hormonal non traité peut également entraîner des complications plus sévères au niveau des ovaires et autres organes.

Cela n’est pas une fatalité ! Comme le dit Dr. Anna Cabeca, auteure de "The Hormone Fix" : "Il n'y a aucune raison de souffrir à cause d'un déséquilibre hormonal alors qu’il existe des choix alimentaires et de mode de vie qui peuvent atténuer nos symptômes et calmer nos inquiétudes."

Un mode de vie adapté pour des hormones en bonne santé

Au lieu de retarder le traitement, adopter un mode de vie favorable au bon fonctionnement hormonal est la clé pour éviter des conséquences graves. Rome ne s’est pas faite en un jour, alors gardez en tête que ces petits changements, appliqués avec patience et régularité, atténueront vos symptômes.

Aliments à limiter

L’alimentation joue un rôle crucial dans l'optimisation des fonctions régulées de notre corps. Il est donc essentiel de limiter certains aliments perturbateurs pour les hormones, surtout pour les femmes. Même si la modération est la clé, certains aliments sont reconnus comme de puissants perturbateurs hormonaux. Par exemple, l’alcool peut aggraver la fameuse "ventre hormonal" en rendant la perte de graisse plus difficile, tandis que les aliments transformés, omniprésents dans l'alimentation moderne, affectent négativement notre métabolisme.

À limiter dans votre alimentation :

• Alcool
• Bœuf et lait contenant des hormones
• Aliments transformés
• Caféine
• Sucre

Aliments à intégrer

Changer d'alimentation peut être frustrant, surtout si les aliments à éviter sont des favoris. Heureusement, il existe de nombreuses alternatives délicieuses pour soutenir votre corps.

Nourrir votre intestin avec des aliments prébiotiques et probiotiques joue un rôle essentiel dans la régulation du microbiome intestinal et du système endocrinien. Les probiotiques se trouvent souvent dans les aliments fermentés comme le yaourt, le miso, le kéfir, la choucroute, le kombucha, et le kimchi, tandis que les prébiotiques se trouvent dans l’ail, les asperges, les bananes, les poireaux, les tomates et les flocons d’avoine.

Quelques choix savoureux et adaptés aux hormones :

• Fruits à faible index glycémique
• Céréales complètes
• Légumes verts à feuilles sombres
• Protéines maigres
• Noix et graines
• Chocolat noir

Évitez ces perturbateurs hormonaux moins connus

Les perturbateurs hormonaux présents dans les parfums de produits ménagers ou les savons antibactériens peuvent discrètement entrer dans notre vie et causer des désordres hormonaux. Choisir des produits sans parfum pour les crèmes, les produits de nettoyage et la lessive, et utiliser des contenants alimentaires en verre ou sans BPA peut vraiment faire la différence.

Le plastique est également un acteur clé souvent négligé dans le déséquilibre hormonal. Ses produits chimiques synthétiques peuvent imiter les hormones et perturber la régulation hormonale interne. Pour limiter ce risque, optez pour des contenants alimentaires en verre ou en inox, utilisez des sacs réutilisables, et remplacez le film plastique par des tissus enduits de cire d’abeille.

Intégrez des suppléments à votre alimentation

Que vous absorbiez les nutriments directement via des aliments comme les noix ou le saumon, ou via des capsules et gummies pratiques, les suppléments sont un moyen facile de soutenir l’équilibre hormonal de votre corps. Discutez avec votre médecin de produits comme FLORA, qui non seulement soutiennent vos hormones, mais aident également à atténuer les symptômes de SPM.

Quelques suppléments à envisager :

• Vitamine D3
• Magnésium
• Oméga 3
• Chrome
• Complexe B
• Zinc
• Ashwagandha

Intégrer même quelques-unes de ces petites modifications dans votre mode de vie favorisera l’équilibre hormonal et vous aidera à prévenir des problèmes plus importants.

Rappelez-vous, vous n’êtes pas seule ! Parler ouvertement de ce sujet et se soutenir mutuellement est essentiel. Si vous ressentez même des symptômes légers de déséquilibre hormonal, n’hésitez pas à partager vos astuces et conseils.

Comme toujours, consultez votre médecin pour discuter de vos préoccupations de santé. Il pourra vous orienter et vous proposer un plan de traitement personnalisé.