Nous avons demandé à 50 femmes : Quel est votre symptôme de règles le plus étrange ?

27 décembre 2024

Nous vous offrons des explications et des remèdes pour chaque symptôme du SPM.

Des symptômes inhabituels peuvent parfois accompagner les règles, mais beaucoup de femmes partagent des expériences similaires. Voici quelques réponses recueillies, avec des conseils pour mieux gérer ces symptômes atypiques.

Symptômes de type grippal avant les règles

Certaines femmes rapportent des symptômes rappelant un état grippal avant leurs règles, comme de la fatigue et des douleurs. Pour atténuer ces symptômes, essayez de consommer de la vitamine C, restez hydratée et mangez équilibré.

Migraines menstruelles et maux de tête hormonaux

Les migraines hormonales sont fréquentes avant les règles. Des médicaments prescrits ou des techniques de relaxation peuvent aider. Évitez les déclencheurs comme le sucre, la caféine et l'alcool.

Rêves intenses

Les fluctuations hormonales peuvent perturber le sommeil et provoquer des rêves très réalistes. Réduisez la caféine, limitez le temps d'écran avant de dormir, et intégrez des activités relaxantes.

Fringales et augmentation de l'appétit

Les fringales peuvent être dues à la baisse de sérotonine et aux besoins en fer. Respectez vos envies en mangeant des aliments complets, et intégrez des aliments riches en fer pour compenser la perte due aux règles.

Nausées

Les nausées, causées par des hormones comme la prostaglandine, peuvent être soulagées avec une alimentation légère et des tisanes au gingembre ou à la menthe poivrée.

Problèmes digestifs

Les changements hormonaux peuvent causer des diarrhées ou de la constipation. Privilégiez une alimentation riche en fibres et hydratez-vous bien pour aider à équilibrer le transit.

Sensibilité et gonflement des seins

Certaines femmes voient leur poitrine gonfler et devenir plus sensible avant leurs règles. C’est dû à l'augmentation des niveaux d'œstrogènes et de progestérone.

Augmentation de la libido

Il n'est pas rare de ressentir une excitation accrue avant ou pendant les règles, même si les raisons scientifiques exactes restent floues.

Fatigue extrême

Une fatigue intense est fréquente en raison de la baisse de la sérotonine. Un sommeil de qualité, l'hydratation, et une alimentation équilibrée peuvent aider.

Sensibilité aux bruits

Certaines femmes deviennent plus sensibles au bruit pendant leurs règles, probablement en raison de migraines silencieuses. Des suppléments comme le magnésium peuvent aider à gérer cette sensibilité.

Crampe dans les jambes et les fesses

Les prostaglandines peuvent provoquer des crampes dans les muscles environnants. Les étirements doux et les massages peuvent soulager.

Transpiration excessive

La fluctuation hormonale peut entraîner des sueurs nocturnes. Portez des vêtements légers et limitez les déclencheurs comme l'alcool et la caféine.

Allergies accrues

Les allergies peuvent s'aggraver en période de règles à cause de l'inflammation accrue. Prenez vos médicaments pour les allergies un peu plus tôt.

Acné hormonale

Les fluctuations hormonales peuvent causer des poussées d'acné, en particulier sur le menton et la mâchoire. Maintenez une routine de soins adaptée et évitez de toucher votre visage.