Pourquoi mes règles sont-elles en retard ?

Chaque mois, des millions de femmes se posent la même question : "Pourquoi ai-je du retard ?" sans réponse évidente. Le cycle menstruel est influencé par de nombreux facteurs, qu'ils soient liés au mode de vie ou au corps. Bien qu'un retard de règles puisse être le signe d'une condition de santé plus grave ou d'une grossesse, de nombreuses situations sont moins préoccupantes. Voici les causes possibles et quelques solutions.

Quelles sont les causes d’un retard de règles ?

Le cycle menstruel peut ressembler à une véritable montagne russe, et plusieurs facteurs peuvent provoquer des irrégularités :

• Le stress peut affecter vos hormones
  Le stress peut perturber vos hormones, en particulier le cortisol, qui peut provoquer un retard de règles en perturbant les voies hormonales. Il peut également entraîner un flux plus abondant, des crampes douloureuses et davantage de ballonnements.
• Contraception
  La plupart des contraceptifs hormonaux affectent les niveaux d’œstrogènes et de progestérone en limitant leur production, ce qui peut entraîner des règles irrégulières. Avec certaines méthodes comme le DIU, il est même possible de ne plus avoir de saignements du tout.
• Conditions thyroïdiennes
  Le SOPK et l’hypothyroïdie sont deux raisons courantes de règles irrégulières. Le SOPK se caractérise par une production excessive d'hormones mâles, tandis que l’hypothyroïdie peut provoquer des règles abondantes ou irrégulières.
• Grossesse
  Bien entendu, un retard peut aussi être signe de grossesse. La meilleure façon de le confirmer est de consulter votre médecin.

Que devriez-vous ressentir pendant vos règles ?

Bien que chaque expérience soit unique, certains symptômes de syndrome prémenstruel sont fréquents :

• Sautes d’humeur
• Crampes
• Ballonnements
• Insomnie
• Fatigue
• Douleurs dorsales ou sensibilité des seins

Environ 90 % des femmes déclarent ressentir des symptômes de SPM. Heureusement, des vitamines peuvent réduire la douleur et atténuer les symptômes.

Comment avoir des règles régulières naturellement ?

Si vos règles sont en retard, pensez à tous les facteurs possibles sans sauter aux conclusions.

• Faire de l’exercice régulièrement
  L’activité physique aide à réduire les crampes. Il est prouvé que l'exercice réduit le stress, donc il est encouragé même pendant les règles. Des options à faible impact comme le pilates ou le yoga peuvent être particulièrement bénéfiques.
• Améliorer sa qualité de vie
  Gérer votre stress, bien dormir et prendre soin de votre santé mentale est essentiel. Le bien-être général contribue à des cycles réguliers.
• Augmenter son apport en vitamine D
  Outre les suppléments qui soulagent les crampes et les ballonnements, consommer plus de vitamine D peut rendre les règles plus supportables. Passez du temps au soleil, mangez du poisson gras ou intégrez des œufs entiers dans votre alimentation.

Un retard ne signifie pas forcément un problème

La majorité des femmes connaissent des retards de règles ou des symptômes de SPM. Bien qu’un retard ne soit pas nécessairement grave, il est important de prêter attention aux signaux de votre corps. Si les symptômes persistent, consultez votre gynécologue.