Pourquoi suis-je fatiguée avant mes règles ?

La fatigue avant les règles est bien réelle et touche 90 % des femmes. Voici pourquoi et comment y faire face.

Votre corps se prépare pour votre cycle, ce qui entraîne des fluctuations de vos niveaux d’hormones et de sérotonine. Quand le niveau de sérotonine baisse, vous pouvez ressentir un manque d’énergie, une fatigue extrême, voire de la dépression.

Comment combattre la fatigue prémenstruelle

Voici quelques astuces pour surmonter cette période de fatigue :

1. Hydratez-vous
   La déshydratation est l'une des principales causes de fatigue. Gardez votre bouteille d’eau à portée de main.
2. Mangez sainement
   Les aliments sucrés peuvent être tentants, mais ils entraînent souvent un coup de fatigue après une montée de sucre.
3. Dormez dans une chambre fraîche
   Des températures entre 16 et 19 °C aident à mieux dormir et à réguler les bouffées de chaleur.
4. Bougez
   L’exercice modéré est prouvé pour donner un regain d’énergie, de concentration, et même atténuer les symptômes du SPM.
5. Trouvez votre zen
   La méditation et les exercices de respiration favorisent un sommeil réparateur.
6. Prenez un supplément comme FLORA
   Une alimentation équilibrée est essentielle, mais les vitamines peuvent aider à stabiliser les niveaux d’hormones et d’énergie.

Quand consulter un médecin ?

Si la fatigue ou les émotions deviennent difficiles à gérer, parlez-en à votre médecin pour un éventuel dépistage du TDPM (trouble dysphorique prémenstruel).

Prenez le contrôle

Votre période menstruelle ne doit pas être synonyme d'épuisement. Plus vous comprenez les besoins de votre corps, plus vous pouvez trouver le soulagement et vivre pleinement.