Ce que Vous Devez Savoir sur la Dépression Post-Partum

En l'honneur du mois de la sensibilisation à la santé mentale des femmes, nous souhaitons aborder un autre sujet de santé mentale souvent négligé, mais que de nombreuses femmes traversent au cours de leur vie : la dépression post-partum.

Qu'est-ce que la Dépression Post-Partum ?

La dépression post-partum est une condition qui touche 1 nouvelle mère sur 7, généralement dans les semaines à un an suivant l’accouchement. C’est un trouble sérieux qui peut empêcher une mère de fonctionner pleinement et de se lier avec son nouveau-né, ce qui peut avoir des conséquences néfastes sur la santé et le bien-être du bébé.

Bien qu’il s’agisse d’un problème urgent, le monde médical a historiquement minimisé les signes de la dépression post-partum, la traitant souvent comme une simple fluctuation hormonale passagère. Cette attitude a conduit de nombreuses femmes à ne pas recevoir l'aide dont elles ont besoin. Il est temps de donner à la dépression post-partum l’attention qu’elle mérite et de comprendre que ses causes sont multiples et complexes.

Quelques facteurs influençant la dépression post-partum :

Changements Hormonaux
La chute soudaine des niveaux d'œstrogène et de progestérone après l'accouchement peut perturber l'équilibre chimique du cerveau, entraînant de grandes variations d'humeur. Les femmes ayant des antécédents de dépression ou d'anxiété sont plus à risque.

Manque de Soutien
Le soin intensif qu’un nouveau-né nécessite (la majorité de cette charge étant socialement attribuée à la mère) peut s'avérer isolant et épuisant. Sans un soutien adéquat, la nouvelle maman peut être plus vulnérable à la dépression.

Facteurs de Stress Emotionnel
Les relations tendues, les difficultés financières et le manque de connexion avec le bébé sont autant de stress émotionnels qui peuvent être difficiles à affronter, surtout après la naissance.

Facteurs de Stress Physique
Le manque de sommeil, l’absence d’exercice, une mauvaise alimentation, la douleur post-accouchement et les éventuelles complications de la grossesse peuvent aggraver les symptômes post-partum.

Pourquoi la dépression post-partum est-elle si souvent mal comprise ?

Les problèmes de santé mentale, comme la dépression post-partum, sont souvent considérés comme moins urgents que d'autres conditions de santé. Bien que les mentalités évoluent, il est essentiel de comprendre pourquoi un trouble aussi sérieux est fréquemment ignoré.

Sous-Diagnostic des Symptômes
Les prestataires de soins de santé sous-estiment parfois les symptômes de la dépression post-partum, car la fatigue, les sautes d’humeur et la perte d'appétit peuvent être confondus avec d'autres troubles de l'humeur. Un diagnostic précis est crucial pour intervenir efficacement.

Sentiment de Honte
Certaines nouvelles mères hésitent à exprimer leur dépression par crainte de paraître « mauvaise mère ». La pression sociale poussant les femmes à être comblées après l’accouchement renforce ce sentiment de honte. Il est donc important d’ouvrir le dialogue pour définir ce qui est « normal ».

Manque de Dépistage Systématique
La dépression post-partum peut souvent passer inaperçue, faute de pratiques médicales standardisées pour dépister systématiquement cette condition.

Manque de Formation Médicale
L'absence de dépistage standardisé implique que la formation pour reconnaître les symptômes de la dépression post-partum est également limitée, rendant la condition plus difficile à diagnostiquer correctement.

Focus sur le Bien-Être du Bébé
La santé du bébé est généralement la priorité des médecins et des prestataires de soins, ce qui est compréhensible, mais négliger la santé de la mère peut affecter indirectement celle de l’enfant.

Obstacles à l'Accès aux Ressources de Santé Mentale
La thérapie et l'accès aux spécialistes en santé mentale peuvent s'avérer coûteux, excluant ainsi certaines mères qui ne peuvent pas se permettre ce type de soutien.

Comment se Remettre de la Dépression Post-Partum

Le National Institute of Health indique que « les individus avec un haut niveau de résilience au stress ont moins de risques de développer une dépression. » Heureusement, la résilience émotionnelle est une compétence que chacun peut développer. Bien que surmonter la dépression post-partum soit une tâche difficile, il est essentiel de savoir qu'il existe des moyens de renforcer cette résilience.

Sommeil !
Le sommeil est essentiel pour rétablir l’équilibre du corps et renforcer la résilience émotionnelle. Profitez de tous les moments de repos, même courts.

Exercice
Bouger un peu chaque jour, que ce soit une promenade ou du yoga, peut aider à libérer des endorphines et stabiliser l’humeur.

Communiquez avec un Médecin
Rester en contact avec un médecin ou un thérapeute offre un soutien continu et un suivi bienveillant.

Entourez-vous de vos proches
Évitez de vous isoler. Entourez-vous de votre famille et de vos amis, pour créer des moments de partage et de soutien.

Alimentation Équilibrée
Des repas nutritifs et équilibrés peuvent grandement influencer votre bien-être quotidien.

Pratiquez l'Auto-Compassion
Il est crucial de s’adresser à soi-même avec gentillesse. Chaque jour, essayez de vous rappeler de vos qualités et de votre résilience.

Rappelez-vous...

La grossesse et l’accouchement sont des expériences exigeantes et déroutantes sur les plans physique et psychologique. Il est normal que ces événements laissent quiconque épuisé et déboussolé. Vous êtes forte, une mère formidable, et cette phase passera.