Combien de Temps Faut-il Réellement à une Femme pour Être Excitée ?

Pendant des siècles, les femmes ont été conditionnées à croire que leur façon d’expérimenter l’excitation sexuelle était « incorrecte » par la honte, la négligence des désirs féminins et l’invalidation des préférences sexuelles. Cette stigmatisation, ajoutée au fait que chaque femme ressent l’excitation de manière unique, a creusé davantage l’écart orgasmique et laissé de nombreuses femmes se dire qu’elles prennent « trop de temps ».

Nous sommes ici pour vous dire que la façon dont vous ressentez l'excitation est probablement tout à fait normale. Aucune femme n’a le même schéma d’excitation, ce qui signifie qu'il existe une grande variété de réponses sexuelles naturelles. Bien que certains hommes puissent être excités (et parfois atteindre l’orgasme) en quelques minutes, voire quelques secondes, la plupart des femmes ont besoin de plus de stimulation pendant de plus longues périodes pour être pleinement excitées.

Alors, mieux comprendre votre parcours d’excitation peut-il influencer vos orgasmes ? Les préliminaires peuvent-ils transformer votre vie sexuelle ? Et la science a-t-elle quelque chose à dire sur le sujet ? Explorons.

Les Quatre Phases de l'Excitation

Tout d’abord, vous serez peut-être surprise d'apprendre que des études montrent que les femmes peuvent atteindre l’excitation aussi rapidement que les hommes ce processus prendrait environ dix minutes. L'excitation se manifeste en quatre phases dans ce qu'on appelle le cycle de réponse sexuelle, chaque phase étant tout aussi importante que les autres :

• Excitation : La première réponse physiologique du corps, souvent amorcée par les préliminaires. Pendant cette phase, le rythme cardiaque augmente, les muscles se tendent et le sang afflue vers les organes génitaux. Le clitoris et les lèvres peuvent enfler, et la lubrification commence.
• Plateau : L’excitation se maintient, les muscles continuent de se contracter et les glandes génitales gonflent.
• Orgasme : La libération intense de tension neuromusculaire, accompagnée d’un plaisir extrême. Chez la femme, des contractions rythmiques se produisent dans le vagin et chez l’homme, l'éjaculation survient bien que cette étape ne soit pas systématique.
• Résolution : La phase finale où l’excitation redescend et le corps retourne à son état de repos.

Cependant, ce cycle d'excitation n’est pas une formule universelle. Des problèmes récurrents liés à la réponse sexuelle, au désir, à l’orgasme ou à la douleur qui génèrent de la détresse ou des tensions dans une relation sont appelés dysfonctions sexuelles. Ces dysfonctions peuvent avoir pour origine des problèmes de santé, des fluctuations hormonales, des traitements médicaux ou des raisons émotionnelles comme des antécédents de traumatisme sexuel, une mauvaise image de soi ou des tensions relationnelles. Quoi que ressemble votre parcours d’excitation, il est normal et valable, et il peut toujours être abordé avec un professionnel de santé.

Qu’est-ce qui Déclenche l’Excitation Féminine ?

Les préliminaires sont une série de gestes intimes destinés à nourrir l’excitation et le désir sexuels. Il n'est pas nouveau de dire que beaucoup de femmes aimeraient en avoir plus alors pourquoi sont-ils si souvent négligés ?

La réponse pourrait être un manque de communication. Bien que certains hommes puissent atteindre rapidement le pic de l’excitation, de nombreuses femmes ont besoin de préliminaires pour se mettre pleinement dans l’ambiance et ce type de stimulation varie d’une personne à l’autre. Les médias suggestifs, le langage coquin, les baisers, les caresses et l’auto-plaisir sont quelques formes de préliminaires efficaces pour les femmes. Il est essentiel de communiquer avec son partenaire pour comprendre ce qui le met dans l’ambiance (et combien de temps il/elle souhaite s’y consacrer).

En outre, l'un des plus grands mythes autour de l'intimité est qu'elle doit nécessairement aboutir à un orgasme. Les actes intimes peuvent exister comme des moments à part entière et ne perdent pas leur validité parce qu'ils ne débouchent pas sur des rapports sexuels ou un orgasme ce qui est d’autant plus important puisque beaucoup de femmes se culpabilisent de ne pas atteindre l’orgasme avec un partenaire. Certaines femmes peuvent en fait atteindre un orgasme simplement par la stimulation des mamelons, tandis que d’autres n'ont jamais eu d'orgasme. Quelle que soit votre fréquence d'orgasme, il est essentiel de vérifier régulièrement ce qui vous convient le mieux, avec vous-même et votre partenaire.

Signes d’Excitation Féminine

Votre état mental joue un rôle clé dans votre parcours d’excitation, mais il existe aussi des signes physiques clairs que votre corps est en état d'excitation :

• Votre pouls et votre rythme cardiaque s'accélèrent, et votre tension artérielle augmente.
• Vos vaisseaux sanguins se dilatent, y compris ceux des organes génitaux.
• Votre vulve et votre vagin peuvent devenir humides pour faciliter la lubrification.
• Certaines parties de votre vulve, comme les lèvres et le clitoris, peuvent gonfler en raison de l’afflux sanguin.
• Le canal vaginal peut s'élargir.
• Vos seins peuvent devenir plus pleins et vos mamelons peuvent se dresser.

Soyez Patiente Avec Votre Corps

Ce n’est pas une course. Bien qu'il soit important que les partenaires masculins dans les relations hétérosexuelles comprennent l'importance des préliminaires pour les femmes, il est tout aussi utile que les femmes prennent le temps de réfléchir à ce qui leur procure le plus de plaisir. Une communication efficace peut mener à des préliminaires intentionnels, qui peuvent à leur tour conduire à des orgasmes plus intenses et plus satisfaisants. Soyez patiente avec vous-même et rappelez-vous que vous n'avez pas besoin de simuler un orgasme pour faire plaisir à votre partenaire.

En clair : ne vous sentez pas mal de « prendre votre temps ». Toute personne avec qui vous choisissez d'avoir des relations sexuelles devrait comprendre que cela peut nécessiter des préliminaires, et avant tout, une communication efficace. Lancez-vous le défi d’exprimer ce que vous souhaitez vraiment au lit. Vous le méritez.