Discordance de l'Excitation : Quand Votre Corps et Esprit Ne Sont Pas Alignés Pendant le Sexe

Malheureusement, notre perception du sexe est largement influencée par les médias que nous consommons. Des films au porno, beaucoup de choses nous paraissent "normales" en matière de sexualité, en grande partie à cause des images que nous absorbons inconsciemment. Même si nous avons suffisamment progressé pour briser certaines idées reçues sur le sexe, il reste des croyances insidieuses auxquelles nous continuons d’adhérer. Par exemple, il est souvent admis que le désir doit entraîner une excitation sexuelle, ce qui devrait ensuite provoquer des réponses corporelles comme la lubrification vaginale ou une érection ; cependant, cela n’est pas toujours le cas.

Nombreux sont ceux qui ressentent un décalage entre leur esprit et leur corps en matière de sexualité, une expérience connue sous le nom de "discordance de l'excitation". Cela peut se définir par un manque de coordination entre l’excitation physique et subjective, autrement dit, une déconnexion entre le corps et l’esprit.

L’excitation subjective est votre perception personnelle de la manière dont un stimulus sexuel vous affecte, tandis que l’excitation physique est la réaction de vos organes génitaux face à ce stimulus. Par exemple, les choses peuvent devenir intenses avec une personne qui vous attire ; vous êtes mentalement excité(e), mais votre corps ne réagit pas, et reste sec ou flasque. Inversement, il se peut que vous ne soyez pas d’humeur, mais que votre corps réagisse malgré tout. Cela peut être non seulement déconcertant, mais aussi embarrassant à évoquer.

Environ 90 % des femmes cisgenres et 50 % des hommes cisgenres admettent avoir vécu cette discordance de l'excitation, bien que ce soit l’une des expériences sexuelles les moins discutées. Il y a un sentiment de honte autour de cela, même si c’est une réponse humaine extrêmement normale et il est courant que la libido fluctue à différents moments de votre cycle mensuel. Voici ce qu’il faut savoir sur la discordance de l’excitation, y compris les déclencheurs possibles et comment y faire face.

Comprendre la Discordance de l’Excitation

Les hormones jouent un rôle clé dans l’excitation sexuelle, et une variation des niveaux d’œstrogène ou de testostérone peut entraîner un changement dans les érections, la lubrification et la libido que ce soit pendant la grossesse, la ménopause ou simplement avec l’âge. Il se peut que vous vouliez une connexion sexuelle mentalement, mais que votre corps ait plus de difficulté à suivre.

D’autres facteurs peuvent déclencher cette discordance de l'excitation, tels que le stress, l’épuisement, la fatigue ou un manque d’énergie. Il est également possible que vous n’en ayez tout simplement pas envie à ce moment précis. L’excitation féminine tend à être plus réactive que spontanée, et si votre partenaire veut passer immédiatement aux choses sérieuses sans consacrer de temps aux préliminaires, cela peut donner l’impression que vous avez couru un sprint au lieu d’une promenade tranquille.

Conseils pour y faire face

• Écoutez votre corps pendant la masturbation. Si vous avez tendance à être excité(e) mentalement mais pas physiquement, faites l’effort de prêter attention à votre corps pendant la masturbation et notez ce qui vous excite physiquement. Cela peut être utile pour partager ces informations avec votre partenaire, afin de favoriser un meilleur alignement entre le corps et l’esprit.
• Désapprenez les stigmates. Soyez attentif(ve) aux préjugés que vous avez pu intégrer consciemment ou inconsciemment sur le sexe, ce qui peut influencer votre parcours d'excitation. Les normes désuètes et la stigmatisation issue de votre éducation, de votre entourage ou de votre environnement religieux peuvent amener votre corps à rejeter l'excitation et l'associer à de la "saleté", même si vous souhaitez y parvenir.
• Relaxez-vous. Assurez-vous que votre corps est dans un état de relaxation optimale, ce qui est essentiel pour l’excitation. Si vous ne vous sentez pas en sécurité ou détendu(e) avec votre partenaire, cela peut entraîner une tension qui bloque l’ouverture aux sensations. Soyez honnête sur les raisons qui peuvent expliquer ce manque de détente, et faites de votre mieux pour les aborder.
• Traitez la sécheresse vaginale. Si la sécheresse vaginale est un problème récurrent lorsque vous essayez de vous mettre dans l'ambiance, explorez différents types de lubrifiants qui vous conviennent ou essayez des capsules formulées par des gynécologues pour soutenir la fonction sexuelle, l’hydratation vaginale, l'excitation et le désir. Cela peut aider à éliminer la honte liée à la sécheresse, permettant à votre corps de se détendre et de s’ouvrir aux sensations.
• Affrontez ce qui se passe intérieurement. Si vous êtes souvent physiquement excité(e) mais pas mentalement, il se pourrait que des émotions sous-jacentes ou des traumatismes non résolus interfèrent avec votre excitation subjective. Y a-t-il des événements ou des expériences, dans ou en dehors de votre relation, qui influencent votre excitation mentale ? La thérapie peut être une transformation.
• Explorez et expérimentez. Des jouets au lubrifiant, en passant par les jeux de rôle, n’ayez pas peur d’explorer de nouvelles façons d’exprimer votre sexualité. Vous pourriez découvrir un nouveau plaisir qui transformera votre relation avec le sexe.

Bien que ces conseils puissent aider à aborder la discordance de l'excitation, il est important de noter qu’une relation avec la sexualité peut changer profondément après un traumatisme. Une personne ayant vécu un abus sexuel peut être facilement déréglée à tout moment pendant une interaction sexuelle, rendant difficile la sensation de sécurité dans son propre corps. Si cela persiste, envisagez de consulter un professionnel de la santé de confiance ou un spécialiste de la santé mentale pour discuter de vos expériences et des étapes à suivre.

Tout comme le désir est complexe, votre propre parcours d’excitation est une expérience profondément personnelle. Des conversations ouvertes et honnêtes sur la discordance de l'excitation peuvent non seulement renforcer la communication sexuelle avec votre partenaire, mais aussi poser les bases pour naviguer dans vos schémas d’excitation avec davantage de compréhension.