L'impact du sexe sur votre santé globale

Nous avons tous des façons différentes de nourrir notre vitalité, que ce soit en restant hydraté, en prenant des vitamines ou en faisant de l’exercice régulièrement. Bien que votre médecin ne vous prescrive pas souvent de "faire plus l’amour," il n'est pas si loin de la réalité.

En plus du plaisir ou de la reproduction, le sexe a un rôle plus large : il peut prolonger la durée de vie et améliorer nos sens. Explorons comment les relations sexuelles et les orgasmes affectent votre corps, esprit et bien-être.

Les effets secondaires du sexe

Les bienfaits pour la santé incluent :

• Calories brûlées
• Meilleure santé cardiovasculaire
• Sommeil plus profond
• Système immunitaire renforcé
• Soulagement des douleurs et maux de tête
• Renforcement de l'estime de soi
• Muscles pelviens tonifiés
• Contrôle de la vessie amélioré
• Lubrification vaginale

Les orgasmes peuvent également soulager les douleurs menstruelles. Chez les hommes, une éjaculation fréquente réduit le risque de cancer de la prostate. Par contre, l'absence de relations sexuelles peut causer des humeurs dépressives et un niveau de sérotonine plus bas.

Quelle fréquence est idéale pour la santé ?

Psychologue Kia-Rai Prewitt, PhD, recommande des rapports sexuels une à deux fois par semaine. Ceux qui en ont au moins deux fois par semaine ont des niveaux d’immunoglobuline A (IgA) plus élevés, un anticorps qui aide à prévenir les maladies.

Si vous avez une libido faible, des crèmes, lubrifiants et hydratants peuvent aider, tout comme le prélude avec des massages, bains sensuels, ou le sexe oral.

Même en solo, la masturbation offre les mêmes bienfaits et invite à mieux se connaître. L’ajout de jouets peut également augmenter le plaisir !

Trop de sexe : y a-t-il des effets négatifs ?

Dans certains cas, on peut ressentir de la tristesse après, un phénomène appelé dysphorie post-coïtale. Cette sensation peut durer de quelques minutes à plusieurs jours, et il est utile de réfléchir ou d’en parler avec un partenaire ou un professionnel. De plus, la protection est cruciale pour éviter les infections sexuellement transmissibles.

En résumé

Avec ou sans partenaire, le sexe peut être bénéfique pour votre santé mentale et physique. Soyez bienveillant envers votre corps et n’hésitez pas à laisser libre cours à votre sexualité si cela vous appelle.