Santé Intime : Les Mauvaises Habitudes À Bannir Dès Aujourd’hui

1. Utiliser des produits parfumés pour l’hygiène intime

Les savons parfumés, les lingettes ou les douches vaginales sont souvent agressifs pour la flore vaginale. Ils altèrent le pH naturel et réduisent la présence des lactobacilles, ce qui favorise les déséquilibres et les infections. Optez pour des produits doux, sans parfum, formulés spécialement pour l’hygiène intime.

2. Porter des vêtements serrés ou synthétiques trop souvent

Les sous-vêtements synthétiques et les pantalons trop ajustés retiennent l’humidité et empêchent une bonne aération. Cela crée un environnement favorable aux bactéries et champignons. Préférez des sous-vêtements en coton et alternez avec des tenues plus respirantes.

3. Retarder le changement de protections menstruelles

Laisser une serviette, un tampon ou une coupe menstruelle en place trop longtemps favorise la prolifération de bactéries, ce qui peut entraîner des infections. Changez régulièrement vos protections :

• Tampons : toutes les 4 à 6 heures.

• Serviettes hygiéniques : toutes les 4 heures en journée.

• Coupe menstruelle : videz-la au moins deux fois par jour.

4. Négliger l’hydratation

Un corps bien hydraté favorise la santé des muqueuses vaginales. Une insuffisance d’hydratation peut accentuer la sécheresse vaginale, surtout pendant certaines périodes comme la ménopause. Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour.

5. Abuser des douches vaginales

Contrairement aux idées reçues, le vagin n’a pas besoin d’être "lavé en profondeur". Les douches vaginales éliminent les bonnes bactéries, déséquilibrant la flore vaginale. Laissez votre corps s’autoréguler : un simple nettoyage externe suffit.

6. Adopter une alimentation trop riche en sucres

Une alimentation riche en sucres raffinés favorise la prolifération des champignons comme Candida albicans, responsable des mycoses vaginales. Réduisez votre consommation de gâteaux, bonbons et sodas, et privilégiez les aliments riches en fibres et en probiotiques naturels.

7. Ignorer les signes de déséquilibre

Des odeurs inhabituelles, des irritations ou des pertes anormales ne doivent pas être ignorées. Ces symptômes peuvent indiquer un déséquilibre ou une infection nécessitant une prise en charge. Soyez attentive à votre corps et n’hésitez pas à demander un avis médical si nécessaire.

8. Porter des vêtements mouillés trop longtemps

Rester en maillot de bain humide après une baignade ou en vêtements transpirés après une séance de sport augmente le risque d’infections vaginales. Changez rapidement pour éviter l’humidité prolongée.

9. Utiliser des lubrifiants non adaptés

Certains lubrifiants contiennent des ingrédients irritants ou des substances qui déséquilibrent la flore vaginale. Choisissez des lubrifiants à base d’eau ou spécifiquement formulés pour respecter le pH vaginal.

10. Ignorer la santé de votre microbiote

Le microbiote intestinal et vaginal sont interconnectés. Une flore intestinale déséquilibrée peut affecter la flore vaginale. Consommez des aliments riches en fibres, en prébiotiques et en probiotiques pour soutenir ces deux écosystèmes.

11. Abuser des antibiotiques

Les antibiotiques détruisent les bonnes bactéries aussi bien que les mauvaises. Prenez-les uniquement lorsque cela est nécessaire et envisagez des compléments probiotiques pour restaurer votre flore après un traitement.

12. Nettoyer avec des lingettes intimes quotidiennement

Les lingettes peuvent être pratiques en déplacement, mais une utilisation quotidienne peut être irritante pour les muqueuses. Réservez-les aux situations où l’eau et les produits doux ne sont pas disponibles.

Conclusion

Certaines habitudes, bien qu’ancrées dans notre routine, peuvent nuire à votre santé intime. En évitant ces pratiques et en adoptant des gestes simples, vous pouvez préserver votre flore vaginale et éviter les désagréments. Prenez soin de vous au quotidien : chaque petit effort compte pour un bien-être durable.