Conseils pour Prévenir les Infections Urinaires

Qu’est-ce qu’une Infection Urinaire (UTI) ?

Les infections urinaires (ou UTIs) figurent parmi les infections les plus courantes, touchant plus de la moitié des femmes au cours de leur vie. Elles peuvent affecter toute partie des voies urinaires, notamment l’urètre, les reins et la vessie.

Les UTIs surviennent lorsque des bactéries pénètrent dans les voies urinaires et provoquent une infection. Elles peuvent entraîner des symptômes désagréables, comme des mictions fréquentes et douloureuses, des douleurs abdominales et une urine trouble. Si elles ne sont pas traitées, les UTIs peuvent évoluer en infections de la vessie ou des reins.

Causes des UTIs

Les causes courantes des infections urinaires incluent :

• Activité sexuelle : Les rapports sexuels peuvent introduire des bactéries dans les voies urinaires.
• Ménopause : Les niveaux réduits d’œstrogène augmentent le risque d’infections urinaires chez les femmes ménopausées.
• Cathéters urinaires : Utilisés pour l’incontinence ou dans les hôpitaux, ils augmentent le risque d’infection.
• Obstructions urinaires : Les calculs rénaux ou une prostate élargie peuvent empêcher la vidange complète de la vessie.
• Rétention urinaire : Retenir son urine trop longtemps peut permettre aux bactéries de se développer.

La bactérie Escherichia coli (E. coli) est responsable de 80 à 85 % des UTIs, mais d’autres bactéries peuvent également en être la cause.

Conseils pour Prévenir et Gérer les UTIs

Restez Hydraté(e)

L’hydratation est essentielle pour prévenir les infections urinaires. L’urine permet d’évacuer les bactéries de la vessie et des voies urinaires. Si vous ne buvez pas assez, les bactéries peuvent se développer et causer une infection. Essayez de boire environ 8 verres d’eau par jour, en limitant les boissons sucrées ou caféinées.

Une étude a montré que les femmes buvant environ 6 verres d’eau par jour réduisaient leur risque de récidive de 48 %.

Évitez les Produits Irritants

Certains produits comme les savons parfumés, les douches vaginales et les lotions peuvent irriter les voies urinaires et augmenter le risque d’infections. Les spermicides utilisés comme contraceptifs peuvent aussi irriter les voies urinaires.

Une étude a révélé que les femmes utilisant des douches vaginales ou des sprays avaient un risque plus élevé de développer des infections urinaires.

Prenez des Suppléments

• D-Mannose : Un sucre naturel qui aide à éliminer les bactéries des voies urinaires.
• Canneberge : Contient des composés empêchant les bactéries d’adhérer à la paroi de la vessie.
• Probiotiques : Aident à rétablir un équilibre sain des bactéries dans le corps, réduisant ainsi le risque d’UTIs.
• Vitamine C : Soutient le système immunitaire pour combattre les bactéries.

Portez des Vêtements Amples

Les vêtements serrés créent un environnement chaud et humide favorisant la croissance bactérienne. Optez pour des vêtements amples permettant une meilleure circulation de l’air, en particulier si vous êtes sujet(te) aux infections urinaires.

Une étude a montré que les femmes portant des vêtements serrés étaient plus sujettes aux infections urinaires récurrentes que celles portant des vêtements amples.

Pratiquez une Bonne Hygiène

• Essuyez-vous de l’avant vers l’arrière après être allé(e) aux toilettes pour éviter de propager des bactéries.
• Changez régulièrement de protection hygiénique pendant les règles.
• Urinez avant et après les rapports sexuels.
• Évitez les bains moussants fréquents et les produits irritants autour de la zone génitale.

Traitement des UTIs

Si vous pensez avoir une infection urinaire, consultez un médecin. Un échantillon d’urine sera prélevé pour confirmer le diagnostic.

Le traitement typique consiste à prescrire des antibiotiques. Bien que très efficaces, ces médicaments peuvent parfois provoquer des effets secondaires comme des troubles digestifs. Si les infections sont fréquentes, discutez avec votre médecin des approches naturelles comme les extraits de canneberge ou le D-Mannose.

Conclusion

Les UTIs peuvent être gênantes, mais elles sont souvent évitables grâce à des gestes simples comme rester hydraté(e), pratiquer une bonne hygiène et éviter les produits irritants. Si vous souffrez d’infections récurrentes, parlez-en à votre médecin pour déterminer les meilleures options de prévention et de traitement.